10 ефективни начина как да отслабнете Шейк, Бузова Водонаева; Новини за знаменитости
Третият метод за криолиполиза. Тази процедура се извършва на машината Cry-O. На проблемните зони се припокриват специални плочи, които ще охладят кожата. Благодарение на „интелигентната“ система, устройството за 30 минути охлажда подкожната мастна тъкан до -5 градуса. Това е температурата, при която клетката умира и никога не се възстановява. Тоест мазнините са изчезнали завинаги! В рамките на курс от 6 процедури може да се премахнат до 10 см обем и да се загубят 2 до 7 кг. Скорост: 1-6 процедури 1 на всеки 2 седмици.
4. Масаж
Кой прави: дизайнер Оксана Федорова, водеща Алена Водонаева
По време на масажа може не само да се отпуснете, но и да отслабнете. Конвенционално се разделя на лимфен дренаж (избавяне от токсините, отоци и загуба на тегло), класически (подобряване на човешката производителност) и антицелулитен. За постигане на добър ефект е необходимо да се вземе курс от 10-15 процедури 2-3 пъти седмично. Не забравяйте да следите храненето и калориите. Препоръчвам спорт.
5. Детоксикация
Кой прави: водеща Марика Кравцова
Думата „детоксикация“ идва от лекарството и обозначава отделянето на чужди вещества с помощта на лекарства. С течение на времето това се превърна в хранително и по-лесно наименование „детокс“. Златната среда ли е между гладуването и гладуването, когато съзнателно се ограничаваме в храната, за да започнем процеса на автофагия (пречистени клетки от стари протеини и метаболитни продукти). Този метод като Марика Кравцова, която дори изобрети собствена линия от детоксикиращи напитки. За три дни можете да свалите до 5 килограма.
6. Бягане сутрин
Кой правят: моделът Наталия Водянова и Ирина Шейк
Трябва само да погледнете перфектната фигура на Наталия и Ирина, така че след като стане ясно, че бягането има чудодейни сили. Тази форма на упражнения обаче трябва да се превърне в навик. В противен случай ефектът ще бъде. Така че някои ще трябва да се справят със собствения си мързел.
Има редица аргументи, които могат да убедят всеки скептик да прекара сутринта допълнителни 30 минути за бягане. Първо, джогингът на гладно изгаря 30% повече калории. Това се дължи на недостига на енергия през нощта. Вашето тяло ще се нуждае от гориво и в хода на излишните мазнини. Второ, физическата активност е „овърклок“ на вашия метаболизъм до максимум за деня. Трето, мощното освобождаване на хормони ще осигури добро настроение. Така че някои плюсове!
7. Разходка вечер
Кой го прави: актрисата Ан Хатауей
Вечер след работа само най-волевите хора са в състояние да се насилят да отида на фитнес и това е възхищение. А какво ще кажете за останалото? По улиците на Ню Йорк не е изненада да се разхождате в ежедневни дрехи и маратонки звездите. Например, наскоро стана майка Ирина Шейк ходи много с дъщеря ми. И често можете да видите актрисата Ан Хатауей. Туризмът е най-лесният и достъпен начин за физическа активност. Ходенето е голяма полза за нашето тяло и се отнася не само до тялото, но и до емоционалното ви състояние. Интензивната кръв се движи през съдовете и обогатява системата с кислород. Струва си да припомним, че е полезен за сърдечно-съдовата система и помага за понижаване на холестерола. Такива пътувания карат храносмилането ни да работи по-добре и по-бързо, като същевременно укрепва мускулната система. Всички дами ще се интересуват да знаят, че ходенето забавя процеса на стареене и е отличен антидепресант.
8. Вода и нищо освен нея
Кой прави: водещата Алена Водонаева
Че през деня трябва да се пият около 2 литра течност, всеки знае, но в какви други ползи ще дойде, ще видим. Ясно е, че по време на тренировка търсенето на напитката се увеличава. За всеки час упражнения трябва да консумирате до един литър. Ако изпиете чаша вода преди хранене, стомахът започва да работи по-бързо. Също така чудодейната течност ще ви помогне да разпознаете фалшивия глад. Защото доста често бъркаме жаждата с желание за ядене. А някои диетолози смятат, че ако кафето и чаят могат да заместят водата, можете не само да отслабнете, но и ефективно да почистите тялото. Между другото, бившата съпруга на Андрю Джулана, актрисата Диана очилова по този начин и свали почти 15 кг.
9. Диета
Кой прави: водеща Ксения Бородина
Не бива да бързаме с това, без да го обмислим. Все още е на мнение, че ако рязко се ограничат във въглехидратите и мазнините, теглото ще намалее и заветните 90-60-90 няма да ви карат да чакате. Вярно е, но трябва да помним, че тялото е умен механизъм. Веднага щом си позволим малко картофи, той, като помни гладното време, ще започне да се запасява: тоест калориите не се превръщат в енергия и ще се установят на нежелани места. Ето защо, най-ефективната диета е добре балансираната диета, която впоследствие се превърна в начин на живот. Той поддържа и възстановява здравето, като дава на тялото всички необходими витамини и минерали.
В диетата можете да добавите и ястия, които отменят желанието за ядене на бързо хранене. Например, хората искат сода, а не поради нуждата от въглехидрати. Проблемът е в липсата на калций, който лесно може да се напълни с млечни продукти. Тв водещата Ксения Бородина не веднъж каза, че тайната на нейната стройна фигура се крие в постоянната работа, правилното хранене и умерените ограничения в храната.
Пример за правилно хранене за един ден:
ЗАКУСКА: Кисело мляко, зеленчукова салата
ОБЯД: Супа зеленчуци без картофи, печено месо, неподвижна вода
ВЕЧЕРЯ: Пасирана сьомга, кафяв ориз, неподсладен Moorewith
10. Позитивно отношение
Блогър ILSA Starling
Според психолозите всички наши проблеми идват от главата. И с право. Тялото е програмирано по такъв начин, че прави добро и щастливо само онези неща, които са му от полза. Отслабването за вашето здраве е по-лесно от опитите да отслабнете за събитие. Трябва да се мотивирам, че наистина имам нужда, и да избягвам такива мисли като „едно парче торта няма да е нищо“. Чудесен начин е самохипнозата. Напишете списък с храни, състоящи се от салати, зърнени храни, морски дарове, плодове, зеленчуци ... четете го всеки ден. След две седмици вие с леко сърце ще преминете покрай рафтове с вредни въглехидрати като бисквитки, чипс, кифли и др. Не бива да забравяме да обичаме себе си - ключът към всички промени, както външни, така и вътрешни. “