10 храни за отблъскване на възпалението на остеоартрита - здраве за възрастни; Уелнес блог
От Роджър Хирчак, D.O., вицепрезидент на медицинските услуги, пенсионерска общност Shell Point
По време на Националния месец на артрита обсъдихме симптомите на остеоартрит и начини за облекчаване на болката. Знаете ли, че има редица храни, които могат да намалят възпалението и подуването, което причинява болката, свързана с артрозата? Американският институт за изследване на артрит препоръчва тези храни да помогнат за намаляване на възпалението, подобряване на гъвкавостта на ставите и облекчаване на болката. Запасете се с тези суперхрани за следващото си пътуване до супермаркета!
Сьомга съдържа омега-3 мастни киселини, които могат да намалят болката в ставите и да съкратят продължителността на сутрешната скованост.
Банани и живовляк са с високо съдържание на магнезий и калий, които могат да увеличат костната плътност. Магнезият може също да облекчи симптомите на артрит.
Боровинки са пълни с антиоксиданти, които предпазват тялото ви както от възпаление, така и срещу свободни радикали - молекули, които могат да увредят клетките и органите.
Зелен чай има противовъзпалителни свойства.
Портокалов сок съдържа витамин С, който е важен за развитието на нормален хрущял.
Тофу може да намали болката и подуването при хронична болка в колянната става. Опитайте го в плодово смути!
Фъстъчено масло е богат на витамин В3, добавка, която може да помогне за подобряване на гъвкавостта и намаляване на възпалението.
Пълнозърнести хлябове и зърнени храни може да облекчи сутрешната скованост и болка.
Омар е добър източник на витамин Е, който може да има защитен ефект срещу остеоартрит на коляното.
Ананас е препоръчан от треньори за подпомагане на лечението на спортни наранявания, тъй като съдържа ензим, наречен бромелаин, който помага за намаляване на възпалението.