10 изненадващи ползи от зелени банани от BananaLyfe Medium
BananaLyfe
17 юни 2018 г. · 3 минути четене
Зелените банани са неузрели жълти банани, които не са превърнали голяма част от устойчивото си нишесте в по-лесно смилаеми захари.
Зелените банани са богати на протопектин, който отделя газ метилен в процеса на узряване за превръщане на нишестето в смилаеми фибри.
Повечето хора ядат банани, когато са жълти, но зелените банани също са безопасни за ядене.
Ето 10 изненадващи ползи от зелените банани.
1. Помощ в храносмилането
Зелените банани са с високо съдържание на устойчиво нишесте, което ги прави много добри за храносмилането в стомаха.
Яденето на зелени банани умерено може да помогне за предотвратяване на подуване на корема и запек.
2. Добър за диабет
Зелената забрана съдържа ниски количества захар, което ги прави идеалната храна за диабетици.
Зелените банани също са богати на диетични фибри, което също е препоръчително хранително вещество за диабетици.
3. Помощ за отслабване
Зелените банани са приятелска храна за отслабване.
Устойчивото нишесте в зелените банани помага за намаляване на апетита ви и ви поддържа сити за дълъг период.
4. С високо съдържание на калий
Зелените банани са богати на калий. Чаша варени зелени банани съдържат 531 mg калий.
Калият е от съществено значение за основните функции на организма. Той помага на тялото да регулира течността, да изпраща нервни сигнали и да регулира мускулните контракции.
5. Лечение на диария
Диарията се причинява от бактерицидна, вирусна или паразитна инфекция.
Зелените банани помагат за облекчаване на диарията и нейните симптоми.
Зелените банани съдържат пектин, влакно, което абсорбира излишната вода от червата и заздравява изпражненията.
6. Засилване на метаболизма
Зелените банани могат да ускорят процеса на изгаряне на калории в организма.
Варените зелени банани са пълни с витамин В6, който е важен за метаболизма и всяка ензимна реакция в тялото ви.
7. Регулирайте нивата на холестерола
На хората с висок холестерол се препоръчва да ядат зелени банани.
Зелените банани съдържат диетични фибри, за които е известно, че регулират излишния холестерол, като го изстъргват от артериите и кръвоносните съдове.
8. Подобрете абсорбцията на хранителни вещества
Кратковерижните мастни киселини, открити в зелените банани, подобряват способността на тялото ви да абсорбира хранителни вещества, особено калций.
9. Популяризирайте бъбречното здраве
Зелените банани спомагат за поддържането на електролитния баланс в тялото и поддържат здравословни бъбречни функции.
10. Контрол на депресията
Зелените банани съдържат триптофан, протеин, който се превръща в серотонин.
Серотонинът помага да се отпуснете ума, да подобри настроението ви и като цяло ви кара да се чувствате по-щастливи.