10 лесни начина за увеличаване на вашия NEAT (термогенеза за активност без упражнения)

вашия
Пролетта току-що започна, което означава, че лятото е точно зад ъгъла. Това означава, че е време да започнете да сваляте тези излишни килограми. Много от нас обикновено вярват, че загубата на тези излишни килограми означава допълнителна работа във фитнеса и в кухнята. В действителност един от най-добрите начини да изгубите тези излишни килограми завинаги и да ги задържите е да правите ежедневни промени в навика, които могат да помогнат за изгарянето на тези излишни калории по време на дейности, които обикновено бихте правили, независимо. Това, за което говоря, е да увеличите вашия NEAT. Какво е NEAT? Това е термогенеза за активност без упражнения. Дейността, която можете да добавите към ежедневието си извън фитнеса, може да ви помогне в дългосрочен план. Може да ви помогне да свалите тези десет килограма не този месец, а през следващите 12 месеца. В голямата схема на нещата, не бихте ли искали да бъдете с десет килограма по-леки през следващата година? Сега е време да ви покажа как.

Ето 10 примера за NEAT, които ще ви помогнат да отслабнете:

Ключът е, че помните защо правите всяко нещо. Имайте предвид собствената си цел. Искам да запомните защо първо се опитвате да отслабнете. Ако се съсредоточите върху тази цел и не забравяте да се забавлявате с всички тези лесни стъпки и трикове, за да добавите излишните изгорени калории, ще стигнете там, където искате да бъдете, и ще се забавлявате в процеса. Отслабването не е непременно трудна работа. Може да бъде забавно, ако сте отворени към идеята и желаете да изглеждате малко шантави на моменти. Обещавам ви, че всеки един от тези 10 начина да увеличите дневния си NEAT ще бъде ефективен и всички ще се добавят в крайна сметка. Страхотна книга, която бих препоръчал на всеки, който чете, е Slight Edge. Основната тема на книгата е, че малките неща, които се правят ежедневно, водят до най-голямата промяна.

от Джаред Коварубиас - треньор в FSP и той е завършил Университета Чапман със специалност кинезиология и е получил CSCS малко след това