10 съвета за ядене на тайландска храна за отслабване - здравословни тайландски рецепти

Изборът на тайландска храна може да бъде чудесен начин да се уверите, че имате здравословни възможности. Знаете обаче какво казват за приемането. Може да издава как звучи, когато го пишете; задник от теб и мен.

Тайландска храна за отслабване

Хубавата и лошата тайландска храна

Има много рецепти, които наистина са добри в тайландските ресторанти. Има и много, които са наистина богати на наситени мазнини, които бихте си помислили, че биха били здравословни. Обикновено в тайландските ресторанти няма много възможности за пустиня. Често можете просто да поръчате плодове в сироп и просто да оставите сиропа.

Неща, които трябва да избягвате

Кокосово мляко е с високо съдържание на наситени мазнини. Освен ако не приготвите ястието сами и не изберете някои алтернативи с намалено съдържание на мазнини, може просто да искате да избягвате тези ястия. В много от къритата има кокосово мляко и, разбира се, има кокосова супа. Къри от джунглата е по-скоро ястие на база бульон, без кокосово мляко.
Пържено пържено продуктите също са с високо съдържание на мазнини. Можете да отидете с по-здравословна мазнина, ако го правите у дома. В ресторантите това е късметът на тегленето през повечето време. Може да попитате дали могат да използват по-здравословно масло, но успех! Избягвайте рангоун от раци, пържени пролетни рулца или пържени кокосови скариди.
Захарни и/или солени сосове като фъстъчен сос трябва да се използва пестеливо. За щастие голяма част от превръзките за салати се правят с помощта на сок от лайм и не много захар. Сосове като сладко тайландско чили могат да бъдат с високо съдържание на захар. Можете да направите модифицирани версии като тези в нашата категория сосове. Ако използвате соев сос, ресторантите и хранителните магазини обикновено носят версия с ниско съдържание на натрий. Не забравяйте да го потърсите. Обикновено има зеления връх.
Разбъркайте пържени ястия с юфка имат много масло и прости въглехидрати, което е лоша новина. Pad Thai е едно от най-често срещаните и лесни за запомняне ястия, но сега, след като прочетете това, можете да се справите по-добре.
Бял ориз и юфка може да бъде също толкова лошо, колкото яденето на захар. Те имат висок гликемичен индекс. Това означава, че те бързо се превръщат в кръвна захар, с което тялото не винаги може да се справи. Това е трудно за панкреаса и често се превръща в мазнини. Поискайте кафяв ориз или дългозърнест ориз. Написах цяла статия за избора на по-здравословни риси, която можете да прочетете тук.

По-добър избор

Тайландска салата от скариди

Тайландски салати както споменахме преди, често използвайте сок от лайм за дресинга и като цяло може да бъде много здравословен. Ако ядете навън pla goong е сигурен залог. Ако готвите у дома, разгледайте нашата страница за салата.
Морски дарове на скара обикновено е избор в тайландските ресторанти и също е лесно да се направи у дома. Когато бях в Тайланд, това беше моят избор. Не само за ползите за здравето, защото беше по-малко шокиращо различно. Тайландската храна в Тайланд е доста различна от тайландската храна тук.
Ястия на пара като задушени миди и/или задушени зеленчуци често са на разположение и също са лесни за приготвяне у дома. Харесвам миди на пара, защото те също са с толкова високо съдържание на протеини. Не забравяйте, че всеки килограм мускул, който поставите върху тялото си, добавя 50 калории на ден, изразходвани в покой.
Сурови плодове са в изобилие в Тайланд и в тайландските ресторанти и пазари. Трябва да поискате личи, плодове от жак, драконови плодове или каквото и да е любимото ви, когато сте в ресторант. Често правим смути в събота у дома и никога не изчерпваме новите тайландски плодове. Вижте нашата категория напитки за идеи.

Гответе у дома, вместо да излизате

Обичаме да забавляваме у дома. Можем да покажем нашите кулинарни умения и приятелите винаги се чувстват по-близки до вас, когато са поканени във вашия дом. Спестявате и пари! Когато ядете навън, плащате за атмосферата и времето им за готвене. Направихме кратко ръководство за основните принципи, които използваме, за да направим всяка рецепта по-добра тук. Щастливи приключения!

Пила под: Случайно с етикет: Отслабване