11 Доказателни здравни ползи от яденето на риба
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Рибата е сред най-здравословните храни на планетата.
Той е зареден с важни хранителни вещества, като протеин и витамин D.
Рибата също е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които са изключително важни за вашето тяло и мозък.
Ето 11 ползи за здравето от яденето на риба, които се подкрепят от изследвания.
Рибата е пълна с много хранителни вещества, които липсват на повечето хора.
Това включва висококачествени протеини, йод и различни витамини и минерали.
Мазните видове понякога се считат за най-здравословни. Това е така, защото тлъстите риби, включително сьомга, пъстърва, сардини, риба тон и скумрия, са с по-високо съдържание на хранителни вещества на основата на мазнини.
Това включва витамин D, мастноразтворимо хранително вещество, което липсва на много хора.
Мазните риби също могат да се похвалят с омега-3 мастни киселини, които са от решаващо значение за оптималната функция на тялото и мозъка и са силно свързани с намален риск от много заболявания (1).
За да отговорите на вашите изисквания за омега-3, се препоръчва да се яде мазна риба поне веднъж или два пъти седмично. Ако сте веган, изберете омега-3 добавки, направени от микроводорасли.
РЕЗЮМЕ Риба
съдържа високо съдържание на много важни хранителни вещества, включително висококачествен протеин, йод,
и различни витамини и минерали. Мазните сортове също съдържат омега-3 мазнини
киселини и витамин D.