12 подготвителни дневни рецепти от нашия 21-дневен пробив в отслабването - Др

Разбъркайте тези главни рецепти и ще имате всички необходими елементи, за да приготвите вкусни ястия през останалата част от седмицата.

Всеки път, когато отворите хладилника си по време на 21-дневния пробив на д-р Оз за отслабване, ще откриете, че е снабден с тези предварително приготвени протеини, зеленчуци и зърнени храни, които се комбинират лесно за едноседмично задоволително, отслабващо хранене!

В неделя (или който и да е ден, в който имате част от времето, за да направите своя подготвителен ден), използвайте тази времева линия, за да разберете основните рецепти (всички!) По-долу. След това направете забавни планове за следващата седмица, защото няма да робувате в кухнята.

2. Гответе овесени ядки и киноа на котлона. Направете цитрусов дресинг.

Големите зеленчуци от Prep Day се използват за направата на:

Овесената каша Prep Day се използва за приготвяне на:

Prep Day Quinoa се използва за направата на:

Подготовката за цитрусови превръзки се използва за направата на:

Печените пилешки гърди от Prep Day се използват за направата на:

Печеният тофу и темпе от преп ден се използват за направата на:

Печената сьомга от Prep Day се използва за направата на:

Предварителната дневна супа от карфиол се използва за приготвяне на:

Prep Day Bean Chili се използва за направата на:

Prep Day Go-To Berries се използват за направата на:

Prep Day Yogurt Bowl се използва за направата на:

Дневната салата за препариране се използва за приготвяне на:

Щастлива сряда! Ти си на третия ден! Подгответе някои екстри, за да ви видим през седмицата:

4. Направете нова партида Go-To Berries.

Бобът за закуска в средата на седмицата се използва за направата на:

Тази история първоначално се появи в изданието от януари/февруари 2017 г. на д-р Оз Добрият живот.

---