13 елипсовидни тренировки, за да ви оформят като кльощава мама, където майките получават кльощаво за здравословен живот
Всеки опитен фен на фитнеса знае, че елипсовидният може да изгори мега калории, но самото прокарване безцелно за един час може да бъде пълен дрямка-фест! За да ви държим мотивирани и да се люлеете през вашата елиптична тренировка, докато размахвате това тяло във форма, ние събрахме 13 невероятни тренировки, които трябва да опитате!
HIIT го с Sunday Shred: Тази рутина обещава да наведе тези крака с 45-минутни интервали на убиец! (чрез Той и тя яде чисто). Сдвоете с нашите 20 Hot Moves за секси летни бедра и ще бъдете готови да се превърнете в къси панталони само след няколко седмици!
27 минутно топене: Това, че ви липсва време, не означава, че трябва да пропуснете тренировката си. Тази бърза, но не толкова лесна рутина ще стопи някои сериозни мазнини за по-малко от 30 минути! (чрез My Fit Station)
Изгарянето по цялото тяло: Само за 30 минути тази рутина ще изгори мега калории, докато помага за оформянето на краката, дупето, сърцевината и ръцете! (чрез Shape). Сдвоете с тази схема за взривяване на мазнини в цялото тяло, за да изгорите наистина малко калории.
Двойно изгаряне: Готови ли сте да изградите плячка, достойна за Бионсе? Тази 35-минутна рутина ви покри. С интервали и наклони, вие отново ще бъдете изгорени! (чрез Fit Sugar). Добавете тази 14-минутна програма за повдигане на плячката и ще се плъзнете в онези тесни дънки, преди да се усетите.
Основната трошачка: Ако сте получили достатъчно от горнището си за мъфини, смазвайки вашите секси летни мечти, сложете край на това с тази хардкор рутина. Само 40 минути до по-секси и по-строга сърцевина! (чрез FitSugar). Следвайте тези 19 основни упражнения за корем на корема и ще бъдете готови бикини преди края на сезона.
20-минутен сърцеразливач: Имате 20 минути? Това е буквално всичко, от което се нуждаете! Тази рутинна сърдечна помпа с висок интервал ще ви накара да задъхнете и дебелите ви да плачат за милост! (чрез FitSugar)
Боец за мазнини в цялото тяло: Само за 30 минути тази рутина абсолютно ще унищожи някои сериозни телесни мазнини и ще повиши сърдечната Ви честота до нови нива. С вариации в скоростта и разположението на ръцете, постоянното превключване ще ви предпази от отегчение. (чрез FitSugar)
Рутинни твърди крака: Тази рутина е 45 минути постоянна промяна, за да поддържате ума си нащрек и краката ви изгарят! (чрез Blogilaties). Сдвоете с нашата рутина Saggy Booty Be Gone за долната половина, която ще ги остави да се лигавят!
Елиптично за всички нива: Тази гъвкава рутина обслужва всички нива на фитнес. Той има 28-минутна рутина за начинаещи, която ви помага да се улесните в кардиото, 46-минутна междинна рутина, когато сте готови да я пренесете на следващото ниво, и усъвършенствана 64-минутна рутина, когато сте готови да се побъркате! (чрез Spark People)
30 минути, за да го HIIT: Тази 30-минутна рутина на хълмове и интервали ще ви помогне да се сбогувате с тази допълнителна мазнина по корема и пак да ви остави достатъчно време, за да стиснете тези 11 движения за Sixpack Abs! (чрез нейния щастлив баланс)
Кажете сбогом на рутинната скука: Често ли се отвращавате от елипсовидния? Разбираме, може да бъде невероятно скучно! Но тази рутина се смесва в хълмове, интервали, спринтове и промени в посоката на педала, за да поддържа ума и тялото ви в предавка. (чрез 9 до Fit). Сдвоете с тези 15 страхотни хода за оръжия без оръжие, за да подготвите горната част на тялото си,
Рутинно целулитно очукване: Тази 40-минутна тренировка е пълна с промени, за да ви държи на крака; цялостният ефект обаче е тренировка на шлеммин, която никое количество целулит не може да издържи! (чрез FitSugar). Завършете тренировката си, като отпиете от нашата вода за дини с мазнини за свеж и страхотен ефект.
Супер потна сесия: Готови ли сте да се потите и да разплачете тези калории? Тази 30-минутна сесия ще ви изпрати направо до душовете и ще изгори цялото ви тяло! (чрез Gettin My Healthy On)
Ето го. Вече не правете дните си на елипсовидната нужда да прекарате в пълна скучна мизерия. Добавете тези процедури към редовния си график за повишаване на мотивацията и някои сериозно невероятни резултати!