13 Салати, опаковани с протеини Под 500 калории САМО
Здравословни обяди, които всъщност ще ви заситят.
Салатите може да изглеждат като безопасен залог за хранене, но те са доста лесни за прекалено или недостатъчно изпълнение. Хвърлете твърде много топинги и може случайно да изядете по-големи порции, отколкото сте планирали, но ако не го заредите с достатъчно топинги и след час отново ще огладнеете. Ключът е да заредите салатите си с топинги, които съдържат много хранителни добавки за пословичната си калоричност. Влезте в този списък с високо протеинови салати под 500 калории.
Рецептите по-долу са направени на тиган с един лист и те достигат 500 калории или по-малко на порция. За да бъдем ясни, не е нужно да броите калории, за да сте здрави, а някои хора е по-добре да игнорират калориите изобщо. Също така не забравяйте, че ежедневните нужди на всеки човек от енергия са различни, в зависимост от всички видове фактори като височина, тегло, начин на живот, медицинска история и др.
Това е така, защото най-безопасният начин да гарантирате, че салатата ви е едновременно здравословна и задоволителна, е да я напълните с протеин. Ако не знаете как да направите това сами - макар че това може да бъде лесно с помощта на няколко прости трика - опитайте една от тези 13 високо протеинови салати под 500 калории. Включихме опции, които предлагат както протеинови източници на месна и растителна основа като пиле, черен боб, ядки и скариди. Резултатът е мощни салати, които наистина са подхранващи.
В допълнение към това пиле, тази салата получава още повече протеини от нарязан фъстъци и земен фъстъчен винегрет. Вземете рецептата тук.
На една порция: 351 калории; 19 грама протеин
Шаурма като салата? Обзалагате се. Тази рецепта е пълна със сочни, хрупкави зеленчуци като краставици, домати и маслини от каламата. Пилето доставя протеина, а кремообразният дресинг от кисело мляко добавя хубав, остър привкус. Вземете рецептата тук.
На една порция: 417 калории; 28 грама протеин
Тази топла салата от пържоли е облечена с пикантен дресинг от чимичури и украсена със сотиран лук. Вземете рецептата тук.
На една порция: 452 калории; 36 грама протеин
Ясно е, че обичаме да превръщаме сандвичите в салати, но особено обичаме тази рецепта за салата от пуешки бургер, защото тя идеално се вписва в буркан на Мейсън. Вземете рецептата тук.
На една порция: 372 калории; 28 грама протеин
Ярка, остра и цветна, тази салата с пиле, домат и мандарина определено е пазач. Вземете рецептата тук.
На една порция: 371 калории; 26 грама протеин
Това е една рецепта, която наистина обичаме да правим след празнични вечери (в крайна сметка е пълна с пуйка). Синьото сирене добавя допълнителен хит на протеини. Вземете рецептата тук.
На една порция: 342 калории; 31 грама протеин
Друга рецепта, пълна с почти всичко, което обичаме: скариди, авокадо и тортила чипс (?!). Вземете рецептата тук.
На една порция: 315 калории; 47 грама протеин
Темпе е чудесен източник на вегетариански протеини, направени с ферментирала соя, и има страхотен подправен и печен вкус. Пригответе темпе и сладки картофи върху сладък картоф, след което хвърлете всичко в салата от зеле за утрешния обяд. Вземете рецептата тук.
На една порция: * 495 калории; 26 грама протеин)
Тази сдържана рецепта призовава за прясна сьомга, но можете също да използвате напълно консервирани неща. Вземете рецептата тук.
На една порция: 284 калории; 23 грама протеин
Френска любима салата Niçoise е пълна с риба тон и яйца - два чудесни източника на протеин. Вземете рецептата тук.
На една порция: 276 калории; 25 калории
Камут е пълнозърнест подобен на кафяв ориз и фаро и добавя протеин и малко хапка към тази безмесна цитрусова салата. Вземете рецептата тук.
На една порция: 495 калории, 23 грама протеин
Добавете твърдо сварени яйца и едамаме към тази класика и - BOOM - тя е с високо съдържание на протеини! Вземете рецептата тук.
На една порция: 370 калории; 21 грама протеин
Пилето, сиренето и ядките са основните доставчици на протеини в това ястие - макар че бебешкото зеле има малко повече от някои други листни зеленчуци. Вземете рецептата тук.
На една порция: 391 калории; 26 грама протеин
Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност