13 вкусни начина да се храните здравословно - ХРАНИТЕЛНИ РЕШЕНИЯ Диабет • Преддиабет • Сърце

Кой не обича да яде навън? Със сигурност ще го направя. Но здравословното хранене навън може да бъде сложно! Някои от проблемите: Порциите в ресторанта често са огромни. Трудно е да се разбере кои храни плуват в захар, натрий и наситени мазнини. Плюс това, което звучи като полезна обвивка или салата, всъщност може да бъде маскирана калорийна бомба. Ето моите 13 ресторантски стратегии, които да ви помогнат да се храните здравословно.

Дори във винен бар е възможно да ядете достатъчно зеленчуци! Така че, да, здравословното хранене е нещо!

Тези стратегии (малко по-подробно) плюс специфични храни, които трябва да се ядат и избягват в различни видове ресторанти, са в моята книга „Преддиабет: Пълно ръководство“.

13 ресторантски стратегии за здравословно хранене

Изяждането не трябва да ви отблъсква от курса. Независимо дали целта ви е да се справите с диабета или да го предотвратите, да задържите сърдечните заболявания далеч, да предотвратите рак, да управлявате теглото си или всичко по-горе, можете да се насладите на храненето далеч от дома, без да се отдалечавате далеч от целите си за здравословно хранене.

Тази тенджера с миди ми помогна да ям повече морски дарове и дори няколко зеленчуци.

ОБИЧАМ ресторант, който предлага мини десерти!

Не пийте калориите си. Газираните напитки, лимонадата, сладките чайове и алкохолните напитки могат да ви струват доста калории - всъщност няколкостотин. Бъдете ясни къде искате да похарчите бюджета си за калории. Ако е на храна - не пийте - поръчайте вода, неподсладен чай и други подобни.

Преразгледайте значението на стойността. Някои посетители оставят разходите да повлияят на покупките им повече от всеки друг фактор. Други вечерящи смятат, че трябва да си струват парите, като ядат всичко, поставено пред тях. Но има и други, по-важни начини за оценка на стойността, отколкото да се вземе предвид само количеството пари, което нещо струва. Обърнете внимание на здравословната стойност, хранителната стойност и стойността на удовлетворението, тъй като те могат да повлияят на начина, по който се чувствате веднага след хранене и дългосрочно. Ако цената е основен фактор за шофиране, изберете най-евтиния здравословен продукт или споделете нещо с приятел. Или вземете малко у дома, за да хапнете отново на друго хранене. Две хранения на цената на едно е отличен начин да спестите пари и да подобрите здравето си.

Надявам се, че от време на време ще се радвате на ресторантски ястия.