13-дневната диета прищявка или вярна; Здраве накратко

Както вероятно вече знаете, вашият метаболизъм играе голяма роля за определяне на това колко калории ще изгаряте всеки ден. Като ускорите изпълнението на метаболизма си, ще можете да изгаряте калории и мазнини по-бързо от всякога.

Има тонове храни, които могат да ви помогнат да ускорите метаболизма си до известна степен и всички те работят изключително добре.

И така, какво би се случило, ако комбинирате всичко това в един диетичен план? Ще получите 13-дневна диета с метаболизъм.

Накарах читателите да се свържат с нас с истории за тях раздробяване до 4кг, като просто следвате тази диета в продължение на 13 дни. * прочетете раздела за коментари по-долу.

Ето диетичния план, за да започнете.

Ден 1

  • Закуска - чаша кафе с кофеин (без мляко, сметана или захар)
  • Обяд - 2 био варени яйца и прясно сварен спанак (без ограничение на калорийния прием)
  • Вечеря - 1 постна пържола на скара

Ден 2

  • Закуска - Чаша кафе с кофеин (без мляко, сметана или захар) и 1 филия пълнозърнест хляб (със или без масло с ниско съдържание на мазнини)
  • Обяд - 200 грама шунка
  • Вечеря - Салата (само краставица и маруля), постна пържола на скара и плодове

Ден 3

  • Закуска - кафе с кофеин (без захар, мляко или сметана) и 1 филия пълнозърнест хляб (със или без масло с ниско съдържание на мазнини)
  • Обяд - 2 био варени яйца, зелен фасул и доматена салата
  • Вечеря - Салата (само маруля и краставици) и 1 филия шунка

Ден 4

  • Закуска - Чаша кафе с кофеин (без захар, сметана или мляко) и 1 филия пълнозърнест хляб (със или без масло с ниско съдържание на мазнини)
  • Обяд - Сурови или варени моркови (със или без нискомаслено сирене)
  • Вечеря - Обикновено или натурално кисело мляко и плодова салата (смес от плодове)

Ден 5

  • Закуска - Кафе с кофеин (без сметана, мляко или захар) сурови или варени моркови (със или без лимон)
  • Обяд - На скара с риба и суров резен домат
  • Вечеря - Салата и 1 пържола на скара

Ден 6

  • Закуска - Чаша кафе (без сметана, мляко или захар) и 1 филия пълнозърнест хляб
  • Обяд - 200 грама пиле на скара (обелено)
  • Вечеря - 2 био варени яйца и моркови

Ден 7

Ден 7 ще ви предостави свободата да избирате. Просто не ставайте прекалено алчни, защото ви предстоят още няколко дни. Насладете се на ден 7. Оттук нататък ще става все по-трудно.

прищявка

  • Закуска - Насладете се на чаша лимонов чай
  • Обяд - Намажете с малко плодове и пържола на скара
  • Вечеря - Наслаждавайте се на всичко, което искате, дори и да не е в списъка! ДЕН НА ИЗМАМА!

Ден 8

Ден 8 е много подобен на дните от вчера. Подгответе се за гладните болки, защото в този момент вероятно ще се почувствате доста гладни. Задръжте там.

  • Закуска - Пийте черно кафе с толкова захар, колкото предпочитате
  • Обяд - Насладете се на 2 варени яйца с малко варен спанак
  • Вечеря - Завършете деня със сочна, 200-грамова пържола на скара

Ден 9

За ден 9 ще можете да се насладите на вкусна шунка в края на деня. Ще се насладите и на голям обяд. Вие сте в посока надолу, но ви остават още няколко дни. Почакай там!

  • Закуска - Яжте парче пълномаслено хляб с масло и изпийте черно кафе
  • Обяд - Насладете се на парче пържола на скара и зелена салата
  • Вечеря - За вечеря се насладете на 200-грамова шунка

Ден 10

С настъпването на десетия ден на 13-дневната диета вероятно ще се почувствате доста гладни. Не се притеснявайте, защото ден 10 носи малко отсрочка. Днес ще можете да ядете много повече, отколкото обикновено.

  • Закуска - Започнете деня с черно кафе и парче намазана пълномаслена пшеница
  • Обяд - Можете да хапнете голям обяд със зелен фасул, доматена салата и две варени яйца
  • Вечеря - Завършете деня с шунка и зелена салата. Салатата трябва да се състои само от краставица и маруля

Ден 11

  • Закуска - Изпийте черно кафе с намазано с масло парче пълнозърнест хляб
  • Обяд - Имате моркови. Те могат да бъдат варени или сурови и да добавят сирене
  • Вечеря - Насладете се на вкусна плодова салата с натурално кисело мляко

Ден 12 и 13

На 12 и 13 ден ще започнете да забелязвате екстремни промени в тялото си. Все още не сте приключили. Имате още два дни да останете! Тук трябва да копаете дълбоко и да използвате всеки остатък, който ви остава.

  • Закуска - За закуска трябва да имате парче пълномаслено хляб с масло и черно кафе
  • Обяд - Насладете се на парче домат заедно с пилешко месо на скара
  • Вечеря - Завършете деня с 2 варени яйца и моркови

Какво представлява 13-дневната диета?

Първо и най-важно, трябва по-добре да се запознаете с 13-дневния хранителен план, А. К. А. 13-дневната метаболитна диета. Както подсказва името, този хранителен план продължава 13 дни. За разлика от другите диети, 13-дневната диета ви казва точно какво да ядете по време на диетичния период, така че няма да има предположения.

Когато започвате 13-дневната диета, ще трябва да избягвате:

  • Алкохол
  • Олио
  • Дресинг за салата
  • Подсладители
  • Дъвка

Също така трябва да избягвате всякакви храни, които не са изброени в плана. Моля, не забравяйте също да пиете много вода през 13-дневния период.

Здравословна ли е 13-дневната диета и трябва ли да опитате?

Има голяма вероятност 13-дневната диета да ви помогне да отслабнете. Трябва обаче да помислите колко здравословна е диетата. Диетата ви принуждава да отслабнете значително количество тегло за кратък период от време и това може да не е безопасно. Средно се препоръчва да сваляте само 1 кг или 1,5 кг всяка седмица. И така, трябва ли да опитате? Е, 13-дневната диета може да работи, но е малко рискована.