14 Рецепти за пържене с разбъркване през седмицата под 500 калории САМО
Бързи, здравословни ястия, които ще раздвижат рутината ви
Разбърканите картофи имат много неща за тях. От една страна, те са супер лесни за приготвяне - обикновено всичко, от което се нуждаете, е тиган и около 15 минути, за да го хвърлите заедно, което е идеално, независимо дали сте твърде заети за нещо по-сложно или сте супер гладни и имате нужда от храна ASAP . И тъй като те почти винаги са направени от някои комбинации от зеленчуци и протеини, поднесени върху пълнозърнести храни като ориз, те правят балансирано хранене. По принцип разбъркването е идеалната безпроблемна вечеря през седмицата.
Някои от тези 14 рецепти разширяват формулата за разбъркване на масло + съставки + соев сос. Те експериментират с всякакви различни подправки, сосове, зеленчуци и протеини. Има опция за тофу, която ще ви отнеме по-малко от 10 минути; извита, базирана на зърно версия, която ще разтърси вашия свят; огнена, проста рецепта за скариди кунг пао; и още много други. Всички те имат фибри, протеини и здравословни въглехидрати, от които се нуждаете, за да се чувствате доволни, и никой от тях няма повече от 500 калории.
За да бъдем ясни, не е нужно да броите калории, за да сте здрави и някои хора е по-добре да ги игнорират напълно. Но независимо дали това е нещо, което правите, тези лесни, здравословни, вкусни пържени картофи си струва да добавите към вашата ротация на вечерята.
Малко мед, лют червен пипер и фъстъчено масло придават на този запържен безспорен тайландски вкус. Много едамаме и киноа повишават съдържанието на фибри. Вземете рецептата тук.
На една порция: 328 калории
Скаридите и бок Чой почти не се нуждаят от време за готвене, така че тази рецепта ще бъде готова за миг. Вземете рецептата тук.
На една порция: 284 калории
Освежете следващата си купа юфка с тиквички с това пикантно ястие от пуйка. Вземете рецептата тук.
На една порция: 328 калории
Ако сте мислили, че карфиоловият ориз е свършил, помислете отново. Това украсено пържено пържене го представя по най-брилянтния начин. Вземете рецептата тук.
На една порция: 453 калории
Ако нямате пресен спанак под ръка, можете напълно да замените замразения спанак в тази вечеря, пълна с вегетарианци. Сервирайте го върху ориз, киноа или друго пълнозърнесто, за да завършите ястието. Вземете рецептата тук.
На една порция: 202 калории
Cafe Delites силно препоръчва да се допълни този с китайски омлет, който много прилича на обикновен омлет, но приготвен с малко соев сос и сусамово масло. Вземете рецептата тук.
На една порция: 282 калории
Кимионът, кардамонът и кокосовото мляко придават на тази моркова юфка пържени вкусове къри. Вземете рецептата тук.
На една порция: 333 калории
Попийте целия сос в това ястие с говеждо месо и броколи, като го сервирате върху легло с ориз или юфка. Вземете рецептата тук.
На една порция: 368 калории
Ако вече не готвите с просо, тази пикантна запържена с вкус на къри ще ви помогне да се възползвате от ядковото пълнозърнесто. Колраби - зеленчук от семейството на зеле, който има вкус на ряпа - придава на всичко хубава хрупкава текстура. Вземете рецептата тук.
На една порция: 453 калории
Това пикантно число е чудесна безмесна алтернатива за всички вегетарианци, които се интересуват от кунг пао пиле. Разбира се, това е доста страхотно, дори ако не сте вегетарианец. Вземете рецептата тук.
На една порция: 333 калории
Бадемовото масло може да звучи странно при пържене, но добавя орехов вкус и кремообразна текстура, които със сигурност ще обичате. Вземете рецептата тук.
На една порция: 436 калории
Когато искате декадентско ястие, но не искате да работите за него, направете тази супер бърза, фантастична пържена пържола. Вземете рецептата тук.
На една порция: 317 калории
Тази рецепта е напълно безмесна, но въпреки това има месеста текстура благодарение на патладжана. Вземете рецептата тук.
На една порция: 215 калории
Тази пикантна вечеря със скариди ще ви спести на крачка, защото готвенето отнема само 20 минути. Вземете рецептата тук.
На една порция: 273 калории
Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност