15 храни за растеж на косата TheThirty
Много от нас искат лъскава, здрава коса, която расте бързо. Въпреки че вече може да приемате витамини за косата си, да използвате локални лечения и да се опитате да избегнете всичко, което може да увреди косата ви на всяка цена, тайната на растежа на косата също се крие във вашата диета. За щастие се оказва, че витамините и хранителните вещества, които са полезни за вашата коса, са полезни и за кожата и ноктите ви - печеливша.
"Повечето хранителни вещества, които са полезни за кожата, са полезни и за косата (и за ноктите), тъй като косата, кожата и ноктите са изградени от подобни протеини. Освен това добрите навици показват, когато става въпрос за блестяща кожа и здравословно изглежда косата. Например, достатъчно сън и правилна хидратация наистина се отразяват на външния вид на кожата ви, както и правилната детоксикация ", казва интегриращият диетолог диетолог Робин Форутан, доктор по медицина, RDN, HHC, говорител на Академията по хранене и диететика.
"И антиоксиданти през целия ден!" добавя тя. „Свободните радикали увреждат клетките ни, а това включва и кожните ни клетки, така че най-добрият начин да се предпазите от разрушенията на свободните радикали (и опустошението на времето) е да ядете много растителни храни, богати на антиоксиданти и т пестете с растителни мазнини. "
Разгледайте някои от храните, които могат да ви помогнат да станете по-силна и по-бърза косата отдолу - и направете простата и малка промяна при добавянето им към вашата диета.
Но е важно да имате предвид, че има редица причини за косопад. Диетата ви може да е причина, но стресът и хормоните също могат да допринесат. Американската академия по дерматология също казва, че наследствените разстройства на косата или автоимунните заболявания може да са виновникът или основното състояние. Ако имате косопад и нямате представа защо, най-добре се консултирайте с Вашия лекар.
„Субоптималните нива на щитовидната жлеза наистина могат да повлияят на дебелината на косата и структурата на косата - това означава, че дори ако нивата на щитовидната ви жлеза са в„ нормален “диапазон, те може да не са оптимални - така че работата с интегриран специалист или специалист по функционална медицина може да помогне за разрешаването на това“, казва Форутан.