15 изненадващи храни, които ви помагат да губите мазнини, бързо яжте това не това
Когато става въпрос за окончателно сваляне на последните от тези няколко нежелани килограма, може би се чудите какво друго можете да направите, за да стопите мазнините. Макар че това е доста нереалистично, ако сме честни тук, има храни, които можете да добавите към диетата си възможно най-скоро, които ще ви помогнат да губите мазнини много по-бързо, отколкото ако не ги ядете. И може да сте малко изненадани да видите някои от тези храни в списъка!
Авокадо
Да, авокадото е изпълнено със здравословни мононенаситени мазнини, които помагат за цялостната загуба на тегло. Но проучване в Nutrition Journal помага да се повиши репутацията на авокадото. Участниците в проучването, които са яли половин прясно авокадо с обяд, са били по-сити за по-дълго и не са имали особено чувство да хапнат или ядат след това.
Боровинки
Боровинките са пълни с антиоксиданти и едно проучване в Journal of Medicinal Food всъщност установява, че богатите на татантиоксиданти плодове могат да намалят коремните мазнини, триглицеридите и общото телесно тегло. Плодът е чудесно допълнение към овесена каша, смесена в малко кисело мляко или просто като лека закуска сама по себе си!
Червено грозде
Червеното грозде съдържа ресвератрол, за който е доказано, че намалява телесните мазнини и увеличава разграждането на мазнините. Така че колкото повече червено грозде ядете, толкова повече това ще помогне за разграждането на мазнините, което ни звучи доста идеално! И ако се хващате за това къде отиваме по-нататък ...
Червено вино
Да, същото може да се каже и за червеното вино, което идва от червено грозде. Истинска победа.
Лешници
Лешниците са една ядка, която искате да добавите към ежедневната си гама от закуски, тъй като те са пълни с мононенаситени мазнини и също служат като чудесно противовъзпалително средство. Но преди да помислите за зареждане с Nutella (здравей 21 грама захар в една порция), най-добре е просто да изядете една порция от истинските ядки или да опитате да направите своя собствена лешникова намазка, която не съдържа добавени захари.
Канела
Продължете и добавете малко канела към овесените си овесени ядки или дори в смути. Едно проучване установи, че цинамалдехидът, етерично масло, което придава вкуса на канелата, помага за ускоряване на загубата на тегло и изгаряне на мастните клетки.
Сладки картофи
Предимството на яденето на сладки картофи е, че те ще ви заситят много по-дълго и ако е по-малко вероятно да посегнете към закуски, това е основна победа. Сладките картофи също съдържат много каротеноиди - едни от най-високите нива в сравнение с други зеленчуци - и според проучване на Храненето и диабета, каротеноидите са свързани с подобрена загуба на тегло и мазнини.
Боб
Фасулът е пълен с протеини и фибри, но наред с тези предимства, проучване на Free Radical Research показа, че консумацията на четири порции боб или бобови растения ускорява загубата на тегло. Така че да, безопасно е да добавите боб към списъка с храни, които ще ви накарат да загубите мазнини възможно най-скоро.
Зелен чай
Пиенето на зелен чай ще ви накара да намалите мастните клетки и да изгорите коремните мазнини за нула време, защото, е, точно това прави. В едно проучване мъжете, които са участвали, са получили екстракт от зелен чай преди тренировка и са изгаряли повече мазнини от останалите мъже в проучването, на които не е била дадена добавката. Друго проучване установи, че EGCG, присъстващ в зеления чай - който е съединението, отговорно за приготвянето на зеления чай, колкото и да е невероятен - повишава окисляването на мазнините в участниците.
Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко не само се събира с протеини, но според едно проучване изследователите установяват, че когато протеинът се усвоява, аминокиселината фенилаланин предизвиква хормони, които помагат за намаляване на апетита, като засягат червата и мозъка. Това очевидно води до загуба на тегло.
Тъмен шоколад
Да, това е вярно! Вижте, изследователите на държавния университет в Луизиана откриха, че шоколадът може да повиши способността на организма да създава мастна киселина, която изключва гените, свързани с възпалението, което също насърчава тялото да изгаря мазнините като гориво.
Домати
Японски изследователи откриха, че доматите съдържат съединение, което всъщност активира вашата ДНК за изгаряне на повече мазнини. Колко невероятно е това?
Спанак
Чували сте много пъти за важността на яденето на листни зеленчуци, а спанакът ще ви помогне на правилния път. Той не само е с високо съдържание на протеини, но съдържа тилакоиди, съединение, което ви поддържа сити и спомага за насърчаване на загубата на тегло. Ще се видим, нежелана мазнина!
Люти чушки
Напуснете малко подправка и ще свалите тези килограми за нула време. Изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис установиха, че яденето на пикантни люти чушки може просто да ви помогне да изгорите повече калории и мазнини, тъй като дихидрокапсиатът, или DCT, в лютите чушки „е причинил увеличаване на калориите, изгорени след пробно хранене“.
Нар
Време е да изгорите бързо тази коремна мазнина и наровете ще ви отведат там. Изследване в Международния вестник за затлъстяването установи, че нарът значително намалява коремните мазнини на мишките. Това като цяло намалява затлъстяването и сърдечно-съдовия риск. Още добри новини!