20 сирена с високо съдържание на протеини
За вегетарианци или някой, който просто иска да вкара повече протеини в диетата си, сиренето може да бъде добър избор, но кои са най-здравословните избори? Ето списък от 20 различни вида сирена, които осигуряват най-много протеини на унция или половин чаша.
Унция сирене обикновено е равна на тънка филия, която би покрила парче препечен хляб.
Настоящата дневна стойност (% DV) за протеин е 50 грама на ден. Сирената с високо съдържание на протеини включват рикота, нискомаслена извара, пармезан, романо, обезмаслен чедър, грюер, нискомаслено швейцарско, фонтина и др.
По принцип сирената с ниско съдържание на мазнини ще осигурят повече протеин на порция, но това не винаги е така. За повече храни с високо съдържание на протеини вижте статиите за вегетариански протеинови храни, фасул с високо съдържание на протеини, зърнени храни с високо съдържание на протеини и ядки с високо съдържание на протеини.
| # 1 нискомаслено извара (Източник) | на 1/2 чаша | 24% DV 11.8g |
| # 2 Настърган пармезан (Източник) | на унция | 20% DV 10.2g |
| # 3 Рикота (Източник) | на 1/2 чаша | 19% DV 9.3g |
| # 4 Романо (Източник) | на унция | 18% DV 9g |
| # 5 Обезмаслен чедър (Източник) | на унция | 18% DV 9g |
| # 6 Твърдо козе сирене (Източник) | на унция | 17% DV 8.7g |
| # 7 Грюер (Източник) | на унция | 17% DV 8,5 грама |
| # 8 Монтерей с ниско съдържание на мазнини (Източник) | на унция | 16% DV 7.9g |
| # 9 швейцарско сирене (Източник) | на унция | 15% DV 7.7g |
| # 10 Фонтина (Източник) | на унция | 15% DV 7.3g |
| # 11 Проволон (Източник) | на унция | 15% DV 7.3g |
| # 12 Едам (Източник) | на унция | 14% DV 7.1g |
| # 13 Гауда (Източник) | на унция | 14% DV 7.1g |
| # 14 Тилзит (Източник) | на унция | 14% DV 6.9g |
| # 15 Muenster с ниско съдържание на мазнини (Източник) | на унция | 14% DV 6.9g |
| # 16 Моцарела с ниско съдържание на мазнини (Източник) | на унция | 14% DV 6.9g |
| # 17 Port De Salut Cheese (Източник) | на унция | 14% DV 6.8g |
| # 18 Колби (Източник) | на унция | 13% DV 6.7g |
| # 19 Синьо сирене (Източник) | на унция | 12% DV 6.1g |
| # 20 Бри (Източник) | на унция | 12% DV 5.9g |
Вижте всички 115 млечни и яйчни продукти с високо съдържание на протеини