21-дневен план за хранене Порции за храна Блогът на Beachbody
Има едно вълшебно нещо, което се случва, когато започнете да използвате контейнери за контрол на порциите.
Започвате да визуализирате правилните порции храна и здравословното хранене става много по-лесно!
Откакто започнах да използвам контейнерите, сега мисля за всичките си групи храни в цветове. Зелено за зеленчуци, лилаво за плодове, червено за протеини, жълто за въглехидрати, синьо за здравословни мазнини и оранжево за ядки и семена.
Странно? Въобще не! Абсолютно го обичам.
Добавянето на храна към калориен брояч би било най-лошият ми кошмар и с 21-дневния план за фиксиране на храненето изобщо не трябва да се притеснявам за това.
(снимка от @MeowMeix)
Ако спазвате 21-дневния план за фиксиране на храненето достатъчно дълго, ще дойде време, когато хората започнат да ви питат за контейнерите и ако сте откраднали градивни елементи на детето, за да ядете храната си. Тогава трябва да им кажете а) не и б) как използвате тези контейнери, за да ви помогне да се храните по-здравословно.
Ето още седем неща, които само хората, спазващи 21-дневния план за хранене, ще разберат:
1. Пълнеж на контейнери до тяхната граница
Получавам по три жълти контейнера на ден? Този кафяв ориз ще бъде най-компактната единица, виждана от човека. Това броколи няма да има място за дишане. Ако капакът пасва, ям го!
(снимка чрез @JeannaCat)
2. Дилемата на синия контейнер
Понякога може да бъде сериозно труден избор да изберете между ¼ от авокадо и чийеееееееее. Искам да кажа, сирене!
(снимка от @MeowMeix и @ paris.goes.fit)
3. Всъщност е много храна
Вижте цялата тази храна! И познай какво? Това дори не е всичко. Намирам се на 1500–1,799 калории, което означава, че получавам 4 зелени контейнера (зеленчуци), 3 лилави контейнера (плодове), 4 червени контейнера (протеини), 3 жълти контейнера (въглехидрати), 1 син контейнер (здравословни мазнини), 1 портокалов съд (ядки и семена) и 4 чаени лъжички (масла и ядки) всеки ден.
4. Запазване на всичките си жълти за по-голяма изгода
„Правя ли това правилно?“ Правилото за три лакомства на седмица означава, че не е нужно да се чувствате виновни, когато се наслаждавате на любимата си закуска, независимо дали това е шоколад, тортила чипс или бисквити с овесени ядки.
(Ако сте истински Фиксиращ, ще знаете, че виното се счита за жълто, но смятаме, че асоциацията на плодовете по-долу е доста весела.)
(снимка чрез @LauraParisOMD)
5. Бране на ядката с най-много ядки на порция
И така, казвате ми, че мога да пия 20 шам фъстък или 8 кашу? Шам фъстък!
6. Борбата за измисляне на начина, по който да се постави най-новата тенденция за здравословни храни в контейнер
За някои хора (прочетете: аз) няма нищо по-добро от студено, прясно бурканче комбуча.
Добре, че екипът на Beachbody винаги работи по актуализирането на списъка с храни - така че не се притеснявайте да питате какъв е еквивалентът, ако не е в списъка във вашето ръководство!
(FYI: Комбуча от 12 унции се брои за едно жълто в категорията „Напитки/замествания“.)
7. Резултатите са невероятни
Есен Калабрезе наистина се захвана с нещо, когато сглоби тази програма.
Просто погледнете Александрия! Тя отслабна с 13,6 паунда и 14 инча за два кръга от 21-дневното поправяне. И тя не е сама - тук има още много снимки „преди“ и „след“, които показват колко добре работи тази програма за хранене и тренировки.
Свързани статии
Хранене
10 съвета за поддържане на здраве и активност по време на празниците
Хранене
Наистина ли трябва да пиете различни видове вода?
Хранене
8 начина за предотвратяване на газ (или спиране, след като започне)
Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блогове, страници на общността, програмни материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Наредбите във вашата страна могат да варират.
+Резултатите варират в зависимост от началната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и определяне на мускулите. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат своите максимални резултати.
* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.
Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате каквато и да било добавка или заместващ продукт, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не е предназначено да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави някакви медицински съвети, диагноза или лечение.