3 причини да ядете повече пшенични трици Canadian Living
Хранене
Пшеничните трици са чудесно здравословна храна, която съдържа питателна сила на доброто. Той не само предлага изключителен тласък на влакна, но помага и за популяризиране редовно кръвно налягане също. Известен е и с това, че подпомага имунната система и с добавянето на няколко толкова необходими витамини и минерали към нашата диета.
Ето три причини да ядете повече пшенични трици.
1. Помага за компенсиране на загубите на хранителни вещества.
Консумираме много бяло брашно от хляб, тестени изделия и хлебни изделия. Когато брашното се рафинира, най-хранителните части - триците и зародишите - се отстраняват, както и много от витамините и минералите.
Избирайки само пълнозърнести продукти от пшеница или обогатяващи кифли, палачинки, зърнени храни и домашно изпечени хлябове с пшенични трици ще добави жизненоважни витамини от група В, желязо, цинк и други хранителни вещества обратно във вашата диета.
2. Той предлага страхотен тласък на влакната.
Пшеничните трици са най-доброто влакно за насърчаване на редовността и поддържане на храносмилателната система в релси. В порция половин чаша има 11 грама фибри, което е голяма част от количеството, от което се нуждаете всеки ден (мъжете се нуждаят от 38 грама, жените 25 грама). Най-добрата част? Получавате всички тези фибри само за 58 калории. (Ще трябва да изядете четири и половина филийки пълнозърнест хляб - и 385 калории! - за да получите толкова много фибри.)
3. Има мухо магнезий.
Пшеничните трици са основният източник на храна на този минерал. Сервирането с половин чаша осигурява около половината от дневните ви нужди. Магнезий ви помага да поддържате нормална мускулна и нервна функция, поддържа сърдечния ритъм стабилен, а костите ви здрави, насърчава нормалното кръвно налягане и поддържа имунната ви система.