30 лесни начина да дадете на децата 5-дневно - BBC Good Food

Здравословна диета за деца

Храната, която детето яде в ранните си години, може да повлияе на хранителните му навици по-късно в живота, така че е важно да се установят добри навици и здравословна връзка с храната от най-ранна възраст.

Уверете се, че хранителните нужди на вашето дете са изпълнени, като се стремите към три балансирани хранения на ден с до две здравословни закуски. Влезте в навика да опитвате различни видове протеини като яйце, риба, постно месо или бобови храни с ястия и няколко различни зеленчука.

Децата също трябва да бъдат насърчавани да:

· Яжте много зеленчуци, бобови растения и плодове - колкото се може повече различни цветове

· Яжте нишестени въглехидрати (като зърнени храни с ниско съдържание на захар, хляб, ориз, тестени изделия и юфка)

· Включете постно месо, риба, птици и/или алтернативи, например ядки или бобови растения

· Включете мляко, кисело мляко, сирена или алтернативи

· Изберете водата като основна напитка и пийте редовно през целия ден

Трябва да се внимава за:

· Ограничете наситените мазнини и умерения общ прием на мазнини

· Избирайте храни с ниско съдържание на сол

· Консумирайте само умерени количества захари и спазвайте указанията за храни, съдържащи добавени или „безплатни“ захари

---