30 най-добри упражнения за гръб за списание за сила и сила
Ако тренирате в името на това да изглеждате добре (а кой човек не е?), Тогава вероятно се стремите да създадете онзи подпис „V taper“ - просто погледнете към JJ Watt и The Rock за вдъхновение. Ако случаят е такъв, търсенето ви води до най-добрите тренировки за гърба за всички времена? Ако случаят е такъв, сте попаднали на правилното място.
Голям, широк гръб, който ви кара да изглеждате мощни и още по-доминиращи, не се случва само за една нощ. Отнема време да усъвършенствате физиката си.
За да изградите тази рамка, трябва да се съсредоточите върху изграждането на ключовите мускули на гърба си:
- Делтоиди
- Lats
- Коси
10 начина да расте дебел и широк
И тези мускули не са само за да ви направят да изглеждате по-мъжествени. Ето някои допълнителни предимства от добавянето на най-добрите упражнения за гръб за всички времена към вашата рутина:
- Те укрепват гръбначния стълб и врата за подобрена стойка.
- Те подсилват тялото ви срещу наранявания.
- Те подобряват основната ви сила за ежедневния функционален фитнес.
4 Сложни упражнения, които ще изкопаят масивни бицепси и трицепси
Готови ли сте да създадете по-здрава основа за останалата част от печалбите си? Влезте в страната с тези 30 упражнения, за да изградите сила, размер, мощност и да помогнете за предотвратяване на наранявания. (Не сте сигурни колко повторения и сетове да направите? Вижте нашето окончателно ръководство за загуба на мазнини, размер на сградата и изграждане на сила.)
Завършете физиката си с другите ни специфични за тялото тренировки и упражнения:
30-те най-добри тренировки за ръце на всички времена
30-те най-добри упражнения за абс за всички времена
20-те най-добри упражнения за глута на всички времена
30-те най-добри упражнения за гърди за всички времена
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки