32 вегетариански рецепти с високо съдържание на протеини
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които няма да променят цената ви, но ще споделят някаква комисионна. Вижте моята политика за разкриване.
Получаването на протеин като веган е важно - но лесно се прави. Има много високопротеинови веган храни, които можете да включите в храната си, за да постигнете добре закръглена диета.
Протеин върху веганска диета
За да бъда откровен, мит е, че веганите не могат да приемат адекватни протеини в диетата си. Истинският дефицит на протеини е много рядък. Но все пак това е важен макронутриент, който е необходим на нашите тела, за да процъфтяват.
Когато за пръв път станах веган, бях доста загрижен за приема на протеини. Реших да проследя макро и микроелементи в Cronometer и установих, че получавам достатъчно протеин всеки ден. Когато обаче започнах да удрям във фитнеса, установих, че тялото ми жадува за по-високобелтъчни храни.
Протеиновите шейкове не са най-любимото ми нещо - предпочитам да ям калориите си. Така че, макар че имам малко протеин на прах Vega в смути тук и там, по-голямата част от протеина ми идва от цели вегански храни. За щастие има много възможности за растителни протеини!
Веган храни с високо съдържание на протеини
- Леща за готвене
- Киноа
- Чиа семена
- Тиквени семена
- Едамаме
- Тофу
- Темпе
- Нахут
- Боб
- Шам-фъстъци
- Бадеми
- Фъстъци
- Грах
- Конопени семена
…И още! По-долу ще намерите списък с високо протеинови веган рецепти за всяко хранене.