3-дневна диета - Форуми на общността
Това някаква детокс диета ли е?
Аз съм на същото мнение като Рей за диетите.
За съжаление трябваше да започна да гледам какво ям. Не за наддаване/загуба на тегло, а по други причини.
Според мен диетата е съществително, а не глагол.
Какво така или иначе може да постигне човек за три дни?
Настрана всички шеги, няма много, ако нещо, което можете да направите за 3 дни, ще има някакъв траен ефект.
Можете да спрете да ядете напълно за 3 дни (не бихте го препоръчали) и да върнете обратно всяко тегло (мазнини и мускули), загубено в рамките на месеца.
Това, което е работило за мен (освен двете ми млади момчета, които ме карат да бягам), е да намеря някакъв вид дейности, които ми харесват (геокешинг, колоездене с велосипеди, туризъм, къмпинг и т.н.) и да направя малко обучение, за да направя тези дейности по-забавни. Карам на закрито от януари, докато снегът се стопи, така че когато изляза на пътеките, карането е лесно и забавно. Не е болезнено и страшно.
Не мога да коментирам твърде много за диетата, тъй като трябваше да намаля приема на мазнини/зеленчуци поради здравословни причини.
Към ОП;
Това ли е диетичният план (търсене в Google)?
ден 1
закуска 1/2 грейпфрут, аз парче препечен хляб, аз супена лъжица кафе или чай от фъстъчено масло
обяд 1/2 чаша извара, нарязвам препечено кафе или чай
вечеря 2 филийки месо (3 унции), 1 чаша зелен фасул, 1/2 банан, 1 малка ябълка, 1 чаша ванилов сладолед
ден 2
закуска 1 яйце, 1 филийка препечен хляб, 1/2 банан
обяд 1/2 чаша извара или 1 филия сирене чедър, 1 твърдо сварено яйце, 5 солени крекери
вечеря 2 хотдога, 1 чаша броколи, 1/2 c моркови, 1/2 банан, 1/2 c ванилов сладолед
ден 3
закуска 5 солени крекери, 1 филия сирене чедър, 1 малка ябълка
обяд 1 твърдо сварено яйце, 1 филийка препечен хляб
вечеря 1/2 c извара, 1/2 банан, 1 чаша ванилов сладолед
Въз основа на това, което открих (по-горе), има много млечни продукти и преработени храни (2 хотдога?)
Аз лично бих гладувал с това. Опитвайки се да поддържате екстремна физическа активност (военна подготовка) на тази диета, много хора ще отпаднат.
Общото ми правило (което обикновено притискам по-скоро към младите си момчета) е добрата, разумно висока протеинова закуска (яйца, препечен хляб с фъстъчено масло и т.н.) с плодове за закуска и чаша мляко (те обичат тяхното мляко).
След закуска вземете или закусете плодове и сок през деня. Зеленчуците са добри тук, но е трудно да убедиш 1 и 3 години да яде зеленчуци като лека закуска.
Обедни вариации от сандвич, може би супа или нещо друго. Доста лека. Отново, повече плодове и зеленчуци за закуска през целия следобед.
Вечерята е обикновеното месо с 2 зеленчукови страни (зелен фасул, царевица и др.). Ако наблюдаваме теглото си, вечерята ще тежи върху зеленчуците и по-малко върху месото. Картофите са добре при случване, но не трябва да са основни, ако следите теглото.
Отново не съм човек, който да проповядва диети. Това се опитвам да направя с момчетата си (и себе си) и беше достатъчно успешно при подхранването на енергийните ни дни. Кикърът е, че плодовете и зеленчуците са доста скъпи (така или иначе пресни).