4 В; s на енергизирано хранене; Хранене от Харт
Вдигнете ръката си, ако имате цялата енергия, която можете да си представите. Изчакайте ... нима там нямат ли цялата енергия, която биха могли да пожелаят? Добре, ще се оправя - и аз не винаги разполагам с цялата енергия на света. Подобно на теб и животът ми е зает и аз не винаги правя всички неща, които знам, да ми помогнат да остана енергизиран (като сън 8 часа всяка вечер)!
Но спазвам няколко прости правила, които ми помагат да се храня по начин, който оптимизира енергията ми. Наричам ги 4-те В на енергизирано хранене. Вероятно вече използвате някои от тези правила, но ако ви липсва енергия, може да искате да ги проверите и да видите дали има някакви подобрения, които можете да направите в собствените си хранителни навици.
Ключът към работата на Б е да планирате предварително. Запасете кухнята си с храните и напитките, които са ви необходими, за да ви помогнат да приготвите балансирани ястия и да останете хидратирани. Проверете какво има на другите места, които прекарвате много време, като работа или училище - ако нямат това, от което се нуждаете, носете го със себе си. Ако винаги сте в движение, съхранявайте храни и напитки в колата си или ги носете в чантата си. Може да изглежда като допълнителна работа, но планирането напред ще се изплати в крайна сметка!
Поддържате връзка! Потърсете месечен имейл за храненето като самообслужване и обучение по хранене.