4 здравословни причини да добавите овес към вашата диета
Публикувано: 19 март 2013 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.
Вземете пълната история за овеса и многобройните му ползи за здравето.
Овесът е пълен с вкусен вкус и може лесно да бъде добавен към редица здравословни рецепти. Вкусът им не е единственото нещо, което овесът може да предложи. Открийте вкусни начини да добавите тази суперхрана към вашия план за хранене с някои от най-добрите ни рецепти за овесени ядки и научете повече за ползите за здравето от тази здравословна храна.
За пълен списък на суперхрани вижте 50 Суперхрани, най-добрия списък за пазаруване.
4 ЗДРАВОСЛОВНИ ПРИЧИНИ ЗА ДОБАВЯНЕ НА ОВЕС В ДИЕТА СИ:
1. Овесът се зарежда с хранителни ползи
Следващият път, когато решите между стоманено овесени ядки или зърнени храни за закуска, изберете овесените ядки. Овесът съдържа по-голям брой здравословни витамини и минерали от обичайните зърнени закуски, а също така съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали.
2. Овесът работи за намаляване на холестерола и предотвратяване на сърдечни заболявания
Проучванията показват, че приемането на три грама фибри дневно като част от диета с ниско съдържание на мазнини може да понижи холестерола в кръвта, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
3. Овесът може да помогне в борбата срещу хроничните заболявания
Нарязаният от стомана овес е пълнозърнест и пълнозърнестите храни могат да помогнат за защита срещу редица хронични заболявания. Диетите, богати на пълнозърнести храни, като овес, могат да предотвратят сърдечни заболявания, някои видове рак и затлъстяване.
4. Овес подпомага храносмилането
Овесът е натоварен както с разтворими, така и с неразтворими фибри. Фибрите не само поддържат всичко плавно, но и са свързани със загуба на тегло!
За още вкусни рецепти и съвети за здравословен начин на живот, не забравяйте да ни следвате Facebook, Pinterest, Instagram и Twitter.