4-Berry Blast Smoothie за предотвратяване на отслабване

4-berry

Ако жадувате за замразено лакомство, но наблюдавате калориите си, опитайте това здравословно смути като умен заместител на сладка десертна напитка като каша. Това смути за отслабване е пълно с четири различни плодове и ползите за здравето, които идват с тях: Антоцианините, които придават на плодовете ярки цветове, са свързани със загуба на тегло, както и защита срещу рак, възпаление и сърдечни заболявания. (Опитайте също да добавите една от тези други смути съставки, които се борят с хроничното възпаление.)

Плодовете също са с високо съдържание на фибри, което подпомага храносмилането и ви помага да се чувствате сити. (Повторете след нас: Няма повече диети. Никога. Вместо това, научете се как да се храните чисто - с нулеви лишения! - и наблюдавайте как килограмите падат, с Rodale's Your Metabolism Makeover.)

4-бери шейк за шкембе

1 чаша замразени смесени плодове (като боровинки, малини, къпини, ягоди)
½ чаша нискомаслено обикновено кисело мляко
½ чаша портокалов сок

Смесете съставките. По желание украсете с настърган кокос.

ХРАНЕНЕ (на порция) 239 кал, 10 g про, 47 g въглехидрати, 7 g фибри, 31 g захари, 2 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 88 mg натрий