5 храни Всички бременни жени се нуждаят от родители

Тези здравословни закуски ще ви помогнат да осигурите много важни хранителни вещества за бременността, включително витамин С, фолиева киселина и калций.

жени

Този сок не само е с високо съдържание на витамин С и фолиева киселина, но също така е добър източник на калий, за който е доказано, че помага за понижаване на високото кръвно налягане, което представлява особена опасност по време на бременност.

Добър източник на протеини, киселото мляко има повече калций от млякото и също така съдържа активни култури, които намаляват риска от инфекции с дрожди, които са по-чести, докато очаквате. Също така, някои хора с непоносимост към лактоза могат да понасят кисело мляко.

Броколи

Известно с това, че е добър източник на калций, това зеленчук също е снабдено с витамин С, фолиева киселина и витамин В6.

Леща за готвене

Подобно на фасула, лещата е чудесен източник на фолиева киселина и е богата на желязо и протеини. Те също са пълни с фибри, които могат да помогнат за предотвратяване на запек и последващи хемороиди.

Пресни или сушени, смокините имат повече фибри от всеки типичен плод или зеленчук, повече калий от бананите и много калций и желязо.