5 изненадващи изгарящи мазнини, за да ви помогнат да отслабнете по естествен начин
Някога искали ли сте да ядете, за да ви отслабне Пожелание изпълнено! Имаме лъжичка от пет суперхрани, които всъщност помагат да се свалят килограми - и лесни и вкусни начини да ги добавите към вашата диета.
Круши
Защо ви трябват: Опаковайте плодовата купа с круши, ако искате да отслабнете, съобщава проучване на университета в Рио де Жанейро. В проучването, публикувано в списание Nutrition, жените, които ядат по три круши на ден, консумират по-малко общо дневни калории и отслабват повече от тези, които не. Богати на фибри (една круша опакова 15% от препоръчваното от вас дневно количество), крушите ви помагат да се чувствате сити и ви предпазват от преяждане.
Най-добрият начин да ги обработите: Яжте круша преди хранене, за да ограничите глада. Изхвърлете белачката обаче; повечето от плодовете полезни фибри са в кожата.
Следваща страница: Грабнете грейпфрут [прекъсване на страницата]
Грейпфрут
Защо са ви необходими: Според изследователи от клиника Скрипс в Калифорния, яденето на половин грейпфрут преди всяко хранене може да ви помогне да отслабнете - до един килограм на седмица - дори ако не промените нищо друго в диетата си. Кен Фуджиока, доктор по медицина, казва, че съединението в грейпфрута помага за регулиране на инсулина, хормон за съхранение на мазнини. „Всичко, което помага за понижаване на инсулина, може да помогне на хората да отслабнат“, обяснява той. „Грейпфрутът изглежда е една от тези храни.“
Най-добрият начин за работа с тях: Обелване и сегментиране; нарязва се на хапки и се добавя към спаначената салата. Също така е чудесен спътник със скариди или обелени, нарязани джикама.
Бадеми
Защо се нуждаете от тях: Яденето на шепа бадеми на ден, заедно със здравословна диета, може да ви помогне да запълните мазнините, предполага изследване, публикувано в International Journal of Obesity. Участниците в диетичното проучване, които ядат бадеми всеки ден в продължение на шест месеца, губят 18% от телесните си мазнини. Тези, които са спазвали диета със същото количество калории и протеини, но са заменили бадемите с равен брой калории в сложни въглехидрати (като пшенични бисквити), са загубили само 11%.
Най-добрият начин да ги приготвите: Те са страхотна закуска на вашето бюро - 22 бадема се добавят към една порция. Друга идея: накълцайте ги на ситно и ги добавете към овесена каша или кисело мляко.