5 причини да правите тай чи

Тай Чи помага ли ви да отслабнете?

Представете си дейност, която може ефективно да съчетае вашите нужди за здраве и фитнес на едно място - забавно и ефективно упражнение за борба със затлъстяването и отслабването; и за насърчаване на мускулния тонус, издръжливост; и толкова изгаряне на калории, колкото бягането!

Доказано е, че тази активност помага да се обърнат сърдечните заболявания, да се намали рискът от падания (падането е причина 1 за смърт сред хората над 65 години), да се облекчи депресията и безпокойството, да се премахнат причините за болестта на Алцхаймер, да се облекчи хроничната болка в кръста и много евентуално бавно клетъчно стареене. Здравейте, “Фонтан на младостта”!

Какво е Тай Чи?

Името на тази всеобхватна дейност е „Тайдзицюан“ (Тай Чи) ― 1000-годишната китайска практика по медитация/тренировка/бойни изкуства, която в последно време възражда популярността си.

Актьорът Киану Рийвс е закачен, а наскоро той режисира, продуцира и участва във филма Човек от Тай Чи. Друг фен е актьорът Хю Джакман, който използва Тай Чи като част от режима си, за да остане там Х мен форма. И д-р Оз казва, че Тай Чи е билетът за живот до 100 години.

Тай Чи е 100% в безопасност. Той няма странични ефекти, няма противопоказания и няма данни за наранявания в резултат на практикуването му.

Ако Тай Чи е ново за вас или смятате, че това е забавен танц за възрастни хора, разгледайте това кратко ръководство за първите пет предимства на Тай Чи.

Топ 5 предимства на Тай Чи

1. Отслабнете

Многобройни проучвания показват, че Тай Чи влияе върху метаболизма и подобрява аеробния капацитет. В едно проучване участниците са успели да намалят както индекса на телесната си маса (BMI), така и обиколката на талията си със значителни количества.

Поради синергичния характер на своите движения, Тай Чи изгаря между 300 и 500 калории на час, в зависимост от интензивността на вашата тренировка. Когато практикувате Тайдзицюан, използвате повече от ръцете или краката си; използвате цялото си тяло.

Колкото повече от тялото си използвате, дори и с бавно темпо, толкова повече калории изгаряте.

2. Изграждане на мускули

Практикуването на Тай Чи е чудесен начин за изграждане и тонизиране на мускулите. По-специално, краката работят непрекъснато. В типична 20-минутна рутинна програма Тайдзицюан можете да извършите еквивалента на 100 изпадания.

Горната част на тялото също получава страхотна тренировка, тъй като тази практика използва тежести и други методи.

3. Стрес по-малко

Повече от 20 милиона възрастни в Америка страдат от депресия и/или тревожност. Тай Чи обаче е чудесно решение и алтернатива на много лекарства.

Проведени са повече от 40 проучвания за въздействието на Тай Чи върху настроението и преобладаващо е доказано, че значително облекчава депресията и тревожността (помага на пациентите да намалят приема на лекарства) и облекчава симптомите на отнемане по време на програми за лечение на наркотици и алкохол.

Освен това учениците често развиват чувство на спокойствие, центрираност и позитивност!

4. Борба със сърдечните заболявания

Вие сте личност от „тип А“, но понякога сте малко плътно навити? Статистически това ви излага на по-висок риск от сърдечни заболявания, причината №1 за ранна смъртност в САЩ.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават, че около 600 000 души умират от сърдечни заболявания всяка година в САЩ - това е 1 на всеки 4 смъртни случая. Но според д-р Питър Уейн, автор на The З.arvard Medical School Guide to Tai Chi, „Тай Чи може да бъде една от най-ефективните, универсални нефармакологични интервенции за предотвратяване и рехабилитация на сърдечно-съдови заболявания.“

5. Подсилете имунната си система

В проучване на UCLA от 2007 г. (Irwin, М. “Journal of the American Geriatrics Society”, април 2007 г.) изследователите установяват, че субектите, практикуващи Тай Чи, са имали два пъти имунния отговор в сравнение с контролните субекти. Според главния изследовател на UCLA, изследването предполага, че „тай чи е подход, който може да допълни и да увеличи ефикасността на други ваксини“.

Така че следващия път, когато си правите ежегоден грип, подкрепете го с малко практика по Тай Чи и може да е два пъти по-ефективно!

Вземането

Да, Тай Чи ви помага да отслабнете и има толкова много повече ползи за здравето на сърцето, нивото на стрес и цялостното психично здраве.

Тай Чи може да е древен, но е по-ефективен, ефикасен и по-безопасен от много съвременни методи за самообслужване на здравето и фитнеса. Опитайте днес - и включете Qi!

Дейвид-Дориан Рос играе Тайдзицюан (Изкуството на хармонията) от 35 години. Той е „чивангелистът“ на Америка, чиито публични изяви запознават хората с предимствата, достъпността и истинската радост от изучаването на тайдзи (T’ai Chi). Вътре в списание Кунг-фу го наричат „човекът, донесъл масовия поток на T’ai Chi“. Последното му сътрудничество е с международната филмова звезда по бойни изкуства Джет Ли за популяризиране на Тай Чи по целия свят.

Препоръчана снимка от leniners

Първоначално публикувано на 11/11/2013. Актуализирано на 7.11.2020.