5 Упражнения за отслабване на бедрото

Публикувано: 16 юни 2013 г. Последна актуализация: 13 декември 2019 г.

Спортни секси крака с този безупречен план за тренировка!

упражнения

Има причина, поради която толкова много от нас се държат настрана от панталоните от еластични ластици. За да изглежда добре в нещо толкова стегнато, човек трябва да разтърси някои доста убийствени крака. Не мислите, че имате какво е необходимо, за да го извадите? Можеш. Тези 5 упражнения за отслабване на бедра ще ви помогнат да получите игрите, които винаги сте искали!

Необходимо оборудване: стъпало или пейка, йога постелка или мека повърхност

Какво да правя: Изпълнявайте всяко упражнение по 12 повторения. Редувайте страни, ако е необходимо.

Клекове

Повдигане на странични легнали крака

Работете максимално долната част на тялото с нашата Тренировка за крака убиец.

Пешеходни излети

Стъпки

Странично легнало хип прихващане

Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest, за да изпробвате първите нови тренировки и да разгледате най-новите ни фитнес ресурси.