6 неща, които се случиха, когато се опитах да остъргвам език в продължение на един месец

Първият път, когато чух за изстъргване на език, трябва да призная, че се подиграх. Езикът ми беше добре, както беше, много благодаря. Но тогава бях на йога и чух редовен клас, който бълнува за по-доброто му дишане и подобрено храносмилане - и той отдаде всичко на изстъргването на езика.

случиха

В началото бях скептичен. Тогава учителката по йога Лорили Гилмор - аюрведа гуру и собственик на базираната във Финикс Мокша Аюрведа - която изтрива езика два пъти на ден в продължение на почти седем години, се включи под аплодисментите, затова реших да опитам. В крайна сметка това не е някаква нова тенденция, а древна аюрведическа практика, датираща преди около 3000 години. Реших, че няма какво да губя (добре, освен натрупването на езика ми).

Ето тренировката:
Използвайте скрепер за език (струват само около $ 5 и обикновено можете да го намерите в местния химик или на Amazon) или метална лъжица. Изстържете отзад напред от 7 до 10 пъти първото нещо сутрин (дори преди да пиете вода), като изплакнете натрупването в мивката. След това изплакнете скрепера и устата си и продължете да четкате и почиствате конци, както обикновено.

Говорете за незабавно удовлетворение; Веднага бях закачен. И истинските, подкрепени от науката ползи, които изпитах от първа ръка, ме караха да се връщам за още. Може да звучи прекалено драматично, но това може да е най-близкото нещо до магическо хапче, което някога съм откривал. Ето защо.

СВЪРЗАНИ: Експертите разкриват здравословния навик, който удвоява риска от сърдечни заболявания

1. ОТСТРАНЯВА СЕ ОТ ГЪНКА

AMA е терминът Аюрведа за това бяло покритие на езика ви, комбинация от бактерии и остатъци от храна. Стъкнете езика си пред огледалото и се уверете сами. „Това е токсичност, която се създава поради слабото храносмилане и ако не го изстържете, той се реабсорбира в тялото ви“, казва Гилмор.

2. ТОЙ СТАРТИРА ДЕНЯ МИ ПО ЗДРАВОБЕЛНА БЕЛЕЖКА

Започването на сутринта със здравословен навик не само ми дава голямо усещане за постижение, но и този положителен импулс ме носи през останалата част от деня. По-вероятно е да ям здравословна закуска, да приемам витамините си, да пия повече вода ... разбирате. И тъй като аз изстъргвам езика и през нощта, след като си измия лицето, но преди да измивам и почиствам с конец, сега прекарвам малко повече време и грижи за нощната си рутина на зъбите. Това е печеливша.

3. ПОЛУЧЕНОТО МИ ДИШАНЕ

Всички сме се чудили в даден момент дали дъхът ни е по-хладен мента или огнедишащ дракон, но докато има приложение за това, всичко, което можете да направите, е да се надявате на най-доброто, нали? Неправилно. Оказва се, че парчето на езика ви съдържа газоизлъчващи съединения, които причиняват корен дъх и изстъргването му може да спре халитозата. Едно проучване установи, че изстъргването на езика е 75% ефективно за намаляване на виновниците за лош дъх, дори повече от измиването на зъбите (което е само 45% ефективно).

4. ЦЯЛИТЕ МИ УСТИ СЕ ПОЧИСТВАХА

Не само дъхът ми се промени; изстъргването на езика ми даде това прясно усещане от зъболекаря от езика до зъбите до венците, а изследванията са с гръб. Проучванията показват, че изстъргването на езика намалява нивата на стрептококи мутани и лактобацили, и двете бактерии, причиняващи плаки, които могат да доведат до кариес и заболявания на венците. Нищо чудно, че получих блестящи отзиви на следващия си зъболекарски преглед: по-добри венци (проверете!), По-малко остъргване на плака (проверете!) И няма кухини (проверете!).

5. МОИТЕ ВЪПРОБНИ БУДОВЕ ПОЛУЧИХА

Преди да започна да изстъргвам езика, Гилмор ме увери, че всъщност храната ще има по-добър вкус. Идеята е, че ако почистите вкусовите си рецептори, те ще работят по-добре. Някои експерти дори твърдят, че може да ограничи апетита ви, тъй като вкусът на храната е по-задоволителен. Сега не мога да кажа, че съм отслабнал или ял по-малко като цяло, но удовлетворението ми от храната скочи. Изведнъж ягодите вкусиха по-сладко, по-богат на черен шоколад и по-солена морска сол. Всичко ли беше в главата ми? Може би, но проучване в Journal of Clinical Periodontology установи, че вкусовите усещания се подобряват само след две седмици изстъргване на езика.

6. ПОВЕЧЕ В ТУН С МОЯ ЕЗИК (И ЗДРАВЕ)

Ако някога ми се появи стомашна грешка, езикът ми е първият, който знае; става пастообразно бяло. Това е така, защото езикът ви може да действа като кристална топка за вашето здраве, като ви подсказва за храносмилателни смущения, недостиг на витамини, инфекция и дори стрес. „Влезте в тон с езика си и ще станете по-досег с общото си благосъстояние“, секунди Гилмор.

Тази статия първоначално се появи в Rodale’s Organic Life.

СВЪРЗАНИ: Уморен през цялото време? Това изненадващо навик може да бъде виновен