6 упражнения, за да загубите любовните си дръжки
Смажете мазнините и тонизирайте косите си с тези укрепващи ядра упражнения
Легнете на една страна с тялото си в права линия. Сгънете ръце на гърдите си. Поддържайки краката си събрани, повдигнете ги от пода, докато повдигате горния си лакът към бедрото. Диапазонът на движение е кратък, но трябва да почувствате интензивно свиване в косите.
10 повторения всяка страна [Начинаещ]
6–10 повторения от всяка страна [От начинаещ до среден]
10 повторения всяка страна [ Междинен ]
Двуръчен дървен котлет
Застанете, докато държите гира в двете си ръце до дясното ухо. Огънете корема и завъртете торса си наляво, докато разтягате ръцете си и спускате дъмбела от външната страна на лявото коляно. Вдигнете го назад, завършете сета и повторете от другата страна.
10 повторения всяка страна [ Междинен ]
10 повторения всяка страна [Средно до напреднало]
10 повторения всяка страна [Средно до напреднало]
За повече ходове за изгаряне на корема вижте как да загубите любовните си дръжки.