7 храни за барбекю, които всъщност могат да ви направят дебела мускулатура; Фитнес
Какво има в чинията ви на всички грил фестивали това лято? Излишни калории - освен ако не направите някои интелигентни замени с калории.
Всеки човек обича добро барбекю - но яденето на бургер с всички фиксиращи части, зелена салата, парче баница за десерт и бира за измиване може да добави до 1000 калории хранене.
Така че не позволявайте на плановете ви за уикенд да дерайлират вашата тренировъчна диета. Избягвайте тези седем висококачествени барбекю храни и направете няколко прости суапа, за да спестите от калории.
Бургери
За съжаление, любимата храна на всички барбекю е заредена с калории и мазнини. С най-голям брой калории в списъка, бургер от 6 унции, направен с 80% постно говеждо месо, има около 425 калории - и това е без кок. И да не забравяме излишните калории, които кетчупът, горчицата и киселите краставички внасят на масата.
Това не означава, че трябва напълно да се закълнете с бургери. Но вместо да увеличите калориите си само за един продукт, пригответе по-постни разфасовки месо като бизон и пуйка. Бизонен бургер от 6 унции ще ви осигури около 300 калории; още по-добре, пуешкият бургер със същия размер работи само с около 250 калории.
БРЕТ СТИВЪНС/Гети изображения
Coleslaw
На теория зелевата салата трябва да бъде напълно здравословна гарнитура. В края на краищата той е направен от настъргано зеле и моркови. О, чакайте - тогава има майонеза, която съдържа 100 калории на супена лъжица и може да превърне зелето, богато на фибри, в купчина отстрани.
Вместо това заложете на сладолед на основата на оцет, който има точно толкова аромат за много по-малко калории.