7 от най-добрите ядки с ниско съдържание на въглехидрати за кето диетата

Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

Ние сме луди за тази закуска!

Ядките и фъстъците са чудесна лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати и кето. Но не всички ядки са създадени еднакви. Чудите ли се кои ядки е най-добре да ядете на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето? Вижте седемте разновидности, които обичаме!

По-долу са нашите любими ядки (въпреки че фъстъците технически са бобови растения) и техният нетен брой въглехидрати на порция от 100 грама (приблизително 3½ унции или около три шепи):

1. Пекани - 4 грама нетни въглехидрати
2. бразилски ядки - 4 грама нетни въглехидрати
3. Ядки макадамия - 5 грама нетни въглехидрати
4. Фъстъци - 7 грама нетни въглехидрати
5. Лешници - 7 грама нетни въглехидрати
6. Орехови ядки - 7 грама нетни въглехидрати
7. Бадеми - 5 грама нетни въглехидрати

---