7-дневен план за детоксикация след пътуване Списание MODERN JETSETTER
Пътуването ви научава повече за себе си, отколкото всяко друго преживяване. Един урок, който научих, е, че имам безкраен капацитет за въглехидрати, сладкиши и сетивата често ми се изплъзват, когато видя изобилие от френски сладкиши или неустоими предложения за тестени изделия пред себе си. О, и хлябът е магистралата към сърцето ми.
Целя да се храня здравословно, докато пътувам и в повечето дестинации, успявам да направя точно това. Но някои страни получават най-доброто от мен (Италия, Франция, Испания, Турция и околностите на европейския континент). Разкопчаването на горната част на дънките ми често е необходимо, за да завърша джелато или два ...
Докато сте на почивка, обикновено е добре да изтриете приложенията си за преброяване на калории и просто да се наслаждавате! Един от най-великите начини да изживеете една държава е като пътувате през нейната хранителна култура, ястие по ястие, десерт по десерт. Удоволствието не изисква вина, тъй като можете бързо да се върнете на здравословна пътека, след като се върнете у дома, с лесен и вкусен план за детоксикация.
Ето моята детоксикация след пътуване след ваканция на снизхождение. Следвайте този детоксикационен хранителен план в продължение на седем дни след пътуване и за нула време ще се почувствате изчистени от всички вкусни токсини, които сте консумирали.
Предварителна закуска: Пийте гореща вода с лимон и джинджифил
Обикновено правя това винаги, когато съм вкъщи, тъй като това е нежен и детоксикиращ начин да събудите храносмилателната система на тялото си и да ви хидратира, преди да поправите кафето си. Не само тласък за имунната система (от който всички се нуждаем, след като седим в самолет), тази лесна смес е заредена и с антиоксиданти, които помагат да върнете косата и кожата си в славно състояние преди пътуването.
Закуска: Отдайте се на Smoothie Bowls
Когато не пътувам, просто трябва да си дам почивка от пикантните храни, тежки с въглехидрати. Смути купата в AM е вкусен начин да дадете на тялото си малка доза от всичко, от което се нуждае - плодове, пълнозърнести храни, ядки и други предпочитани гарнитури. Моята купа за смути се основава на замразени банани и бадемово мляко. Обикновено добавям ленено семе, сурово какао, Acai на прах и отгоре с мюсли, плодове и бадеми. Можех да ям през целия ден.
Преместете го в AM: Пот
Абсолютният най-добър начин за борба с джетлаг и победа на мързела след пътуване е да зададете правилния тон от първия ден. Обичам да посещавам сутрин пилатес или клас по бокс в местната фитнес зала. Когато имам срокове и нямам време за фитнеса, отивам на 30-минутно бягане в моя квартал с предпочитания от мен подкаст на момента. Научете се да оценявате упражненията и последиците от това да се чувствате невероятно след това!
Обяд: Салата от листни зеленчуци и киноа
Обичам да държа обяд вегетариански, но с високо съдържание на протеини. Обикновено хвърлям варена киноа с тъмни листни зеленчуци и зеленчуци, а отгоре я добавям с щедра лъжица хумус (подправката винаги е в хладилника ми). Лека, питателна и лесна за смилане, тази салата ще достави на тялото ви доза здравословни витамини и минерали, необходими за възстановяване от стреса на пътуването.
Пийте билков чай и детокс вода безкрайно
За да запазя жаждата си за кроасани, пия около 5-10 чаши ментов чай на ден, подсладен със Стевия. Други вкусове за чай, които обичам: Зелен чай Matcha и ананас-кокос. Също така държа на бюрото си гигантска стомна с мента от краставица. Това също е лесен начин за възстановяване на нивата на хидратация.
Вечеря: Сложни въглехидрати и зеленчуци с постни протеини
Целя да ям сьомга или скариди на скара за вечеря, когато съм вкъщи, или дори добро севиче! Силно вярвам, че морските дарове са най-здравословната храна, затова ям всеки ден, когато съм вкъщи. Ако рибата не е вашето нещо, опитайте постно пиле със сложни въглехидрати или обилни зеленчуци - помислете за сладки картофи, броколи, елда и боб. Също така обичам да добавям филийки авокадо към всичко по време на вечеря, защото авокадо