7-дневният план за хранене за здравето на щитовидната жлеза Paloma Health
Няма конкретна „диета на щитовидната жлеза“, но да се храните добре при заболявания на щитовидната жлеза означава да напълните чинията си с цели храни, богати на хранителни вещества. Този 7-дневен хранителен план премахва умората от вземане на решения относно това какво да ядете и ви помага да поемете отговорността за хранителните си навици.
Понеделник
По-скоро десерт, отколкото закуска, тази рецепта е снизходителна, но лесна. Шоколадовият пудинг от семена от чиа е естествено подсладен, без глутен и отличен избор за закуска.
Тази рецепта е идеална за вземане на работа, защото всичко може да се приготви предварително и след това да се подгрее на обяд. С цялата многослойна сирена доброта на традиционната лазаня, никога няма да пропуснете пастата.
Кой не обича чиния енчилада? Но търкалянето на енчилада е уморително и отнема много време. Тази лесна рецепта е наслоена в гювеч и е идеална за едноседмично хранене.
Вторник
Ако пикантната рецепта е вашата идея за перфектната закуска, тогава това ще ви хареса! Пълни със сладки картофи, яйца и спанак, ще започнете деня си с пълен стомах и енергия, която да продължи до сутринта.
Ако пицата е постоянна жажда, тази проста опция за обяд ще ви остави доволни и да се чувствате така, сякаш сте се отдали. Още по-хубавото е, че не е нужно да отделяте време, за да направите коричка.
Пропуснете мазните крила и направете това просто и задоволително обвиване. Пълни с пикантен сос от крила и кремообразно авокадо, ще се заредите с протеини и здравословни мазнини.
Сряда
Нищо не казва комфортна храна като топла вафла, полята със сироп. Тази рецепта елиминира глутена и празните въглехидрати, открити в традиционните вафли.
Пълна с зеленчуци и пиле, тази опция за тайландски обяд със сигурност ще ви остави сити и доволни. А с опцията за съхранение в хладилник за една нощ, това прави идеалното поемане на работната купа за обяд.
Освен ползите за здравето от консумацията на прясна риба, сьомгата е чудесна възможност за вечеря, когато се приберете вкъщи от дълъг работен ден. Приготвя се лесно и се готви бързо. Тази рецепта изисква соев сос, който обикновено съдържа глутен, затова се препоръчва заместване с кокосови аминокиселини.
Четвъртък
Понякога се нуждаете от бърза опция сутрин, когато закъснявате! Традиционно голяма купа зърнени храни е бързата опция за забързани работни дни. Въпреки това, захарните зърнени култури повишават кръвната захар и бързо оставяте глад. Тази рецепта за мюсли е пълна със здравословни мазнини и би била идеална за бадемово мляко. За да добавите малко протеин, поднесете към естествено подсладено гръцко кисело мляко и плодове.
Смесени зеленчуци, авокадо и скариди в комбинация с пикантен и остър сос създават перфектната обедна салата.
Ако желаете голяма купа спагети, но се опитвате да избегнете глутен и празни въглехидрати, това е рецептата, която трябва да опитате. Пълни със засищащи кюфтета и спирализирани юфка от тиквички, ще се почувствате сякаш току-що сте хапнали голямо италианско ястие без вина.
Петък
Смутитата са чудесни възможности за закуска или дори следобедни закуски. Използвайки пресни ягоди и кокосово мляко, няма да разберете дали закусвате или десертирате. Направете вариации на тази рецепта, като замените различни видове плодове.
Не става по-лесно от консервиран тон за обяд, но тонът може много бързо да стане скучен и да не се вдъхнови. Тази рецепта включва хрупкавост пресен лук, чушка и краставица с парче сусамово масло за този отличителен тайландски вкус.
Кой не обича добрия бургер? Но белият хляб може да не е най-добрият избор за тези, които имат хипотиреоидизъм. Тази обвивка с ниско съдържание на въглехидрати включва говеждо месо от пасища, кремообразно авокадо и сирене фета, всички увити в маруля. Сдвоете с пресни печени зеленчуци и имате обилна и вкусна вечеря.
Събота
Кифлите са толкова гъвкави и идеални за закуска или закуска, но като цяло са пълни със захар и бяло брашно. Тази рецепта за кифли изисква бадемово брашно, свежа портокалова кора, нотки на канела и естествен подсладител. Тези кифли са идеални за опция за закуска.
Тази салата е идеална, когато нямате време. Списъкът на съставките изисква предварително приготвено пилешко месо от супермаркета, комбинирано с разнообразие от пресни зеленчуци.
Това пиле на скара използва карибски подправки и пресни праскови и е идеалната вечеря през уикенда, когато ви се иска да запалите скарата. Звучи впечатляващо и сложно, но тази рецепта е супер бърза и лесна!
Неделя
Няколко дни жаждата за сирене бурито оставя устата ви напоена и изкушението да бягате до най-близкото шофиране. Но с тази проста рецепта за буррито, готова във фризера, можете бързо да ограничите този глад и никога да не излизате от къщата.
Друга чудесна възможност да сте готови в хладилника е тази рецепта за салата кето тако. Тази опция е чудесна, когато настроението за тако внезапно удари.
Нищо не казва комфорт като голяма купа говеждо яхния. Страхотното е, че можете да го имате на масата с минимални усилия, благодарение на бавната печка.
Ето го - цяла седмица рецепти за здравословно хранене за подобряване на здравето на щитовидната жлеза. Разбира се, всеки е различен и много хранителни фактори играят роля при оптимизирането на функцията на щитовидната жлеза. Paloma Health ви позволява да работите с диетолог по щитовидната жлеза, за да определите вашите специфични хранителни нужди за оптимално здраве на щитовидната жлеза.