7-те най-добри готварски книги за бременност 2020 (със здравословни рецепти); Проверка на храните за бременност
Последна актуализация на 23 август 2020 г.
Много от статиите, които пиша на този сайт, са за това какво не трябва да ядете, когато сте бременна, така че винаги е удоволствие да седнете и да съберете нещо, което е свързано с това, което МОЖЕТЕ да ядете, готвите и да се наслаждавате!
Често ме питат за препоръки за готварски книги за бременност за здравословна диета по време на бременност. Вероятно сте забелязали, че има много от тях там и знам, че е трудно да се избере между тях.
Ето моят топ списък. Важно, Включих само такива, написани от квалифицирани лекари, медицински сестри, диетолози или диетолози.
В интернет има много добронамерени рецепти за бременност, но мисля, че науката за храненето по време на бременност е толкова важна, по-добре е да се вслушате в съветите на квалифицирани специалисти.
В никакъв конкретен ред, ето някои от най-добрите готварски книги за бременност, които се предлагат в момента:
Обхваната в тази статия:
Готварска книга за естествена бременност
Готварската книга за естествена бременност е от автора, д-р Сонали Рудър (известен също като The Foodie Physician), който прави допълнителна стъпка в тази готварска книга, за да разкаже подробно как и защо трябва да ядете определени съставки и защо те са „полезни“ за вас и бебето.
Много хора, които са закупили тази книга, коментират, че тази книга е директна, без глупости, вкусна храна.
В книгата има и няколко снимки на рецептите - нещо, което често се пропуска от готварските книги за бременност.
Готварската книга за здравословна, щастлива бременност
Книгата за здравословна, щастлива бременност е малко по-различна от обикновената готварска книга, защото е така организирани от симптоми на бременност, а не като стандартно ръководство за хранене.
Някои намират това за изключително полезно, тъй като храната се диктува много от това как се чувствате по време на бременност.
Книгата е написана от Стефани Кларк и Уилоу Джарош, и двете регистрирани диетолози. Съдържа над 125 рецепти, така че има какво да избирате.
Рецептите изглеждат малко по-креативни от други, като включват някои по-малко известни съставки. Ако сте човек с месо и две зеленчуци, това може да не е привлекателно, но ако сте гурман - продължете.
То има над 125 рецепти, така че има много възможности за всеки вкус.
Тъй като фокусът е върху истинската, пълноценна храна, това е още една от онези книги, които също ще продължат да бъдат полезни за хранене на семейството и след бременността ви.
Трудова сестра на мама: Готварска книга за бременността
Няма да намерите този на Amazon, защото The Cooking Book на бременността е част от набор от изчерпателни онлайн курсове на Liesel Teen, медицинска сестра и майка.
Това е цифрово изтегляне, така че ще получите незабавен достъп. Готварската книга за бременност има 130 страници и над 50 рецепти, написани в сътрудничество с готвач, така че много внимание е обърнато на вкуса и вкуса, както и на храненето. Тук няма скучни рецепти!
Можете да получите 10% отстъпка от Кулинарната книга за бременност - просто използвайте кода на талона PREGNANCYFOODCHECKER по време на плащане!
Аз самият имам тази книга и препоръчвам заредените вегетариански кюфтета като нещо, на което може да се наслади цялото семейство, и джинджифиловата каша за гадене.
Има и допълнителни материали за „какво да очаквате“ във всеки триместър, с полезни съвети и съвети, както бихте очаквали от медицинска сестра.
Пиене за двама: Хранителни моктейли за бъдещата мама
„Пиенето за двама“ обхваща един от най-често срещаните проблеми при бременността: какво да пиете, когато не можете да пиете алкохол или много кофеин, който е едновременно интересен и полезен за вас.
Поради тази причина книгата прави перфектен подарък и за бременни жени.
Тук има много вдъхновяващи напитки, на които вероятно ще продължите да се наслаждавате, дори след раждането на бебето, и особено когато кърмите.
Те не са само безалкохолни версии на коктейли (макар че много харесвам Mock Jito!).
Книгата „Пиенето за двама“ е написана от Кери Джейн Крис, която е магистър по хранителна епидимиология, и Диана Ликалци Малдонадо, регистриран диетолог-диетолог.
Както можете да очаквате, той също е пълен с някои по-общи препоръки за хранене на бременността, всички изцяло цитирани и посочени.
Готварската книга за бременност, която се чувства добре
Тази готварска книга за чувство за добра бременност е написана от Райън Кипинг, регистриран Диетолог-диетолог и сертифициран педагог по лактация. Тя е много добре позната в Instagram, но също така е написала тази самостоятелна готварска книга за бременни жени.
Това е една от най-добре преглежданите книги там над 100 рецепти.
За разлика от много други готварски книги за бременност, опцията ‘preview’ на Amazon също включва пълен списък с рецепти, така че можете да решите предварително дали те са нещо, което ще харесате на вас (и на вашето семейство или партньор).
Любимите ми са супите, които с удоволствие ям повече от девет месеца, тъй като са задоволителни и полезни за всеки - не само ако сте бременна!
Цялата 9-месечна готварска книга
Готварската книга Whole Nine Months свърши 100 рецепти, написано от д-р Дженифър Ланг, лекар по гинекология и д-р Дана Анджело, която също е регистриран диетолог-диетолог.
В него има много информация, насоки и изследвания, а не само рецепти.
Ако искате повече от научен опит, тогава може да го оцените - макар че други казват, че предпочитат книгата да е пълна от стена до стена с рецепти!
Това, което много бъдещи майки намират за полезно, е информацията за тримесечието след тримесечието и тази готварска книга е такава особено силно на закуски, което може да бъде предизвикателство, ако страдате от сутрешно гадене.
Истинска храна за бременност
Истинската храна за бременност е от Лили Никълс, която е и двамата Регистриран диетолог-диетолог и сертифициран педагог по диабет.
Тя има друга книга за гестационния диабет, която определено трябва да прочетете, ако сте били диагностицирани по време на бременността си.
Истинската храна за бременност е нещо, което горещо препоръчвам на всяка бременна жена (и техния партньор) да прочете.
Това е книга за науката за истинската храна и храненето при бременност. Това не е готварска книга, Трябва да отбележа, но го включвам тук като справочник за „защо“ зад някои препоръки за храна.
Ако правите много готвене у дома, когато сте бременна, може да се интересувате и от тези статии:
Тази статия е прегледана и одобрена за публикуване в съответствие с нашата редакционна политика.
Джина е собственик и основател на Checker за бременни храни. Притежава сертификат за хранене и начин на живот по време на бременност от университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен и диплом по човешко хранене. Статиите са медицински прегледани от Janet Gordon RD, MBDA, регистриран диетолог, специализиран в майчиното здраве, включително диабет и затлъстяване по време на бременност.
скорошни публикации
По време на бременността увеличаването на циркулиращия прогестерон и добавянето на железни добавки често могат да доведат до запек. Това може да бъде неудобно и дори направо болезнено. Чудите се дали.
Изварата има някои предимства, когато се яде като храна, благоприятна за бременността. Можете да ядете извара самостоятелно или като част от намазка, а ние ще разгледаме тези и други опции тук. храня се.
За този сайт
Аз съм Джина, жената зад Checker за бременност. Моята мисия е да помогна на бременните майки да се наслаждават безопасно на храна по време на бременност, като прогонват митове и дават ясни примери от реалния живот. Притежавам сертификат за хранене и начин на живот по време на бременност от университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен и диплом по човешко хранене.
Цялото ни съдържание е или писмено, или медицинско прегледано от регистрирани диетолози (RDN) за точност и в съответствие с настоящите съвети за оптимално хранене на майката. Обичам да пиша за храна и да споделям знания с надеждата да улесни всяка бременност.