8-те най-добри добавки за повишаване на нивата на тестостерон
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Тестостеронът е основен хормон както за мъжете, така и за жените, но ролята му е по-важна при мъжете, които имат по-високи нива.
Допринася за мъжкото сексуално здраве и развитие, плодовитост, мускулен растеж, загуба на мазнини и други аспекти на здравето (1).
Нивата на тестостерон падат при мъжете с напредването на възрастта. Съществува и загриженост относно общия спад на нивата на тестостерон в Съединените щати. Изглежда, че играят роля навиците на живот и здравословните фактори (2).
Различни добавки твърдят, че повишават нивата на тестостерон и някои хора избират да ги използват с надеждата да увеличат нивата на този хормон. Съществуват обаче ограничени изследвания в подкрепа на използването им за тази цел.
Добавките имат за цел или да увеличат тестостерона или свързаните с него хормони директно, или да попречат на тялото да преобразува тестостерона в естроген.
Ето 8 от най-добрите добавки за повишаване на тестостерона.
D-аспарагиновата киселина е естествена аминокиселина, която може да повиши ниските нива на тестостерон.
Изследванията показват, че той работи главно чрез увеличаване на нивата на фоликулостимулиращ хормон и лутеинизиращ хормон, последният от които стимулира клетките на Лейдиг в тестисите да произвеждат повече тестостерон (3).
Едно проучване установи, че приемането на D-аспарагинова киселина в продължение на 12 дни може да увеличи производството на лутеинизиращ хормон и тестостерон. Това може също да подобри транспортирането им около тялото (3).
Това също може да е от полза за качеството и производството на сперматозоиди.
Едно 90-дневно проучване дава D-аспарагинова киселина на мъже с нарушено производство на сперматозоиди. Броят на сперматозоидите се е удвоил, като се е увеличил от 8,2 милиона сперматозоиди на мл до 16,5 милиона сперматозоиди на мл (4).
В проучване от 2013 г. атлетични мъже със здравословни нива на тестостерон са следвали 28-дневна рутинна процедура. Половината от тях приемали по 3 грама D-аспарагинова киселина на ден.
Всички участници съобщават за увеличаване на силата и мускулната маса, но никой от групата на D-аспарагиновата киселина не е имал повишен тестостерон (5).
Проучване от 2017 г. също установи, че D-аспарагиновата киселина не повишава нивата на тестостерон, нито резултатите от тренировките за устойчивост (6).
Освен това, изследване, публикувано през 2020 г., установи, че приемът на 3 грама D-аспарагинова киселина не повлиява нивата на тестостерон при хората, докато приемът на 6 грама изглежда намалява нивата му (7).
Като цяло, изследването дали D-аспарагиновата киселина може да помогне на хората с нисък тестостерон или нарушена сексуална функция изглежда неубедително.
Пазарувайте D-аспарагинова киселина онлайн.
D-аспарагиновата киселина може да действа, като стимулира някои ключови хормони, произвеждащи тестостерон.