9 причини да се борите да отслабнете (и 8 неща, които можете да направите за това)

Толкова сте разочаровани! Удряте редовно във фитнеса, храните се правилно и въпреки това не отслабвате! Личният треньор Маркус Райс казва: „Има милион начини да се объркате, когато се опитвате да отслабнете и да станете по-тонизирани и изваяни. Изброих само 9 от тях точно тук. Кои според вас може да ви задържат? "

Маркус добавя: „Рецептата за успешна загуба на мазнини/тонизиране не трябва да бъде твърде сложна, но не винаги е лесна:

1. Бъдете в умерен калориен дефицит
2. Влак с тежести 2-4x/седмично
3. Бъдете активни по начини, които ви харесват
4. Вземете достатъчно протеин
5. Яжте много зеленчуци/плодове
6. Останете хидратирани
7. Вземете 6-9 часа сън на нощ
8. Имайте търпение и правете почивки, когато е необходимо "

Отслабването може да бъде сложно пътуване, така че ако се борите, вижте коя от тези девет причини може да ви възпира и опитайте да направите промяна, като изпълните горните осем съвета. Ако се борите известно време сами, потърсете помощта на диетолог или фитнес треньор, който да ви помогне да намерите успех.

---