Ако имате наднормено тегло, нормално ли е да отслабвате по време на бременност, без да пробвате BabyCentre UK
Редакторският екип на BabyCentre
Нашият панел от здравни писатели
Да. Възможно е да отслабнете, без дори да се опитвате, особено през първия триместър.
В началото на бременността гаденето може да намали апетита ви. Може да загубите малко калории, ако нямате достатъчно късмет, за да страдате от повръщане.
Ако сте решили да промените начина си на живот, като упражнявате и се храните по-здравословно, бихте могли да изхвърлите малко телесни мазнини.
Все пак бебето ви ще получи цялата енергия, от която се нуждае. Имате допълнителен резерв от калории в складираните мазнини. Така че, докато бебето ви расте, добре е да поддържате същото тегло или дори да загубите малко. Ключът е да се храните разумно. Не трябва да се подлагате на диета, докато сте бременна.
Като погледнете цялата си бременност, вероятно ще напълнеете. Докато дойдете да раждате, ще носите доста товар! По-голямата част от това тегло трябва да идва от вашето растящо бебе и промените, които се случват с тялото ви по време на бременност.
В Обединеното кралство няма официални насоки за увеличаване на теглото по време на бременност. Има съвет от Медицинския институт на САЩ, който можете да използвате. В зависимост от вашия ИТМ, те предлагат да се стремите към следното наддаване на тегло до края на бременността:
- Ако имате ИТМ между 25 и 29, трябва да качите между 7 кг и 11 кг (15lb и 24lb).
- Ако имате ИТМ над 30, трябва да качите между 5 кг и 9 кг (11lb и 20lb).
Препратки
Тази статия е написана със следния източник: