Алтернативни лекарства за затлъстяване HowStuffWorks
Затлъстяването означава да имате твърде много телесни мазнини. За да се изпълни това определение, човек трябва да тежи приблизително 20 процента или повече над желаното телесно тегло. Възрастта, височината и телесната рамка помагат да се определи идеалното телесно тегло.
Алтернативни терапии лекуват затлъстяването без лекарства или хирургическа намеса. Всички наблягат на правилната диета и редовните упражнения.
Хранителна терапия за затлъстяване
Тъй като приемът на храна е толкова тясно свързан със затлъстяването, хранителната терапия има много да каже за състоянието. По принцип лечението включва хранене по различен начин, а не ядене по-малко. Повече от половината от изядените калории всеки ден трябва да идват от въглехидрати, а по-малко от една четвърт трябва да бъдат получени от мазнини. Останалата част от калориите трябва да идва от протеини. Въглехидратите и протеините доставят четири калории на грам, докато мазнините осигуряват девет. Някои от храните, които трябва да се наблегнат, включват:
- богати на фибри и нерафинирани сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, тъй като организмът ги усвоява по-малко и се чувства по-рано, отколкото при рафинираните въглехидрати, като захар и бяло брашно
- протеин с ниски количества наситени мазнини, включително сух грах и боб
За да се намали количеството мазнини в диетата, много специалисти по хранителна терапия препоръчват да се ограничат храни от животински източници до обезмаслени млечни продукти и белтъци. Други практикуващи отиват по-далеч и предлагат да се избягват всички животински продукти. Ограничаването на приема на захар също е важно.
Програмата за лечение на хранителна терапия при затлъстяване също изисква пиене на много пречистена вода всеки ден, промяна на хранителните навици и ежедневни упражнения. Може да се предписват и някои хранителни добавки. Добавките с цинк, витамини от група В и хром може да се окажат полезни.
Типична първа стъпка при изготвянето на програма за лечение на затлъстяването е воденето на хранителен дневник за поне една седмица. Следващата информация може да помогне на хранителния терапевт да прецени най-доброто лечение за Вас: