Арнолд Шварценегер; s Супер напълняване Диетичен Rippeder

0 коментара

„Следващата диета се основава на принципа на честото и малко хранене и осигурява малко над 5000 калории и 300 грама протеин.

Закуска: 7:30 сутринта.

3 яйца; 1/4 до 1/2 телешка баничка; 2 парчета тост с масло; 2 чаши мляко

Полунощна закуска: 10:00 ч.

Половин сандвич, месо; 1 твърдо сварено яйце; 1 чаша мляко

Обяд: 12:30 ч.

1 сандвич с месо; 1 сандвич със сирене; 2 чаши мляко; плодове

Следобедна закуска: 15:00 ч.

1 Твърдо сварено яйце; 3 филийки сирене, 2 чаши мляко

Вечеря: 18:00 ч.

1/2 до 3/4 паунда смляно говеждо месо; печен картоф с масло; салата; зеленчукови (царевица, боб, грах и др.); 2 чаши мляко

Закуска преди лягане: 21:00 ч.

Протеинова напитка: 2 чаши мляко, 1/2 чаша обезмаслено мляко, едно яйце, 1/2 чаша сладолед. Смесете в блендер. "

Арнолд: Образованието на културист; страници: 154-155