Азиатско пиле и кафяв ориз

Съставки
2 1/2 чаши незабавен кафяв ориз
1 супена лъжица зехтин или масло от рапица
1 килограм пилешки гърди, обезкостени и без кожа, нарязани на 1/4 инчови филийки
1 килограм зеленчуци за пържене, около 5 чаши (пресни или замразени)
2 скилидки чесън, смлени
1/4 чаша сос от хойсин

Инструкции

Гответе кафявия ориз, както е указано на опаковката. След като приключи, резервирайте 2 чаши варен ориз. Охладете и охладете във херметически затворен съд за сьомга на скара във вторник.

Поставете 12-инчов тиган на средна до висока температура. Добавете олиото и пилето. Разбъркайте за 2 минути.

Добавете зеленчуците и чесъна, пържене за допълнителни 3 минути или докато зеленчуците се стегнат, но са нежни и пилето вече не е розово в центъра.

Добавете сос от хойсин към пилешката смес. Разбъркайте и оставете да къкри за 1 минута.

Разделете ориза между 4 чинии и отгоре с пържене.

Хранителна информация
Количество на порция

Калории: 350
Общо мазнини: 8g
Наситени мазнини: 1g
Натрий: 410mg
Общо въглехидрати: 7g
Диетични фибри: 4g
Протеини: 28g

За нас
Клиника Майо
Свържете се с нас
Нужда от помощ?
Условия за ползване
Политика за поверителност
Рекламна политика
Станете филиал
Регистрирай се
Не продавайте моята лична информация