Бившият командир на NFL Маршал Янда пада 60 килограма 2 месеца след пенсионирането на Fox News
Маршал Янда обяви оттеглянето си от НФЛ през март след 13 сезона с Балтимор Рейвънс, осем участия в Pro Bowl и шампионат Супер Боул.
През първите два месеца от пенсионирането, Янда разкри пред ESPN в неделя как е успял да отслабне с 60 килограма. Yanda е бил в списъка с 312 паунда по време на кариерата си и сега тежи 245 паунда.
35-годишният Янда каза на изхода, че е успял да отслабне благодарение на разочарованието си от загубата в плейофите от "Тенеси титани", нова рутинна тренировка и малко риба тон.
„Има две думи: Това е„ искам “, каза Янда. „Ако искате да го направите, ще го направите. Колко лошо искате. Хората искат да говорят за това, но в крайна сметка наистина ли искате? Това е важно. "
Янда каза, че е разработил и план за хранене с силовия треньор на Университета в Айова и неговия наставник Крис Дойл. Той премина от яденето на 6000 калории на ден като активен играч в НФЛ до 2200 калории като бивш обиден лайнер.
Бившият офанзивен лайнер Мат Бирк също отслабна значително при пенсиониране. Yanda каза на ESPN, че се чувства вдъхновен от Birk, който беше негов съотборник от 2009 до 2012 г. Birk загуби 75 килограма през 2013 г., когато обяви пенсионирането си от NFL.
„Когато се пенсионирате, изведнъж няма какво да правите и имате тази конкурентоспособност“, каза Бирк. „Обичате да имате цели и да се фокусирате върху нещата. Това е, добре, футболът поемаше толкова много от това преди и вече нямам това. Бих могъл също така да вложа част от тази енергия, за да изпусна няколко килограма. "