BodyFlex - Greer Childers Fans Unite! на форума за отслабване, с вградено видео, тема 2353063
Ходихме на леден риболов, но прекарах около час в колата, загрявайки.
Ако можете да повярвате, направих програмата в НАШАТА КОЛА! хаха
Трябваше да бъда креативен. Единственото, което не можах да направя, беше да сгъна бедрото.
Струва ми се невероятно, че някои хора могат да го направят за по-малко от `12 минути!
Отне ми 50 минути!
Последните няколко дни правех около половината от упражненията 2 пъти на ден (особено упражненията за лице и тези за дупето и корема.
Ще ги правя два пъти на ден, когато мога да го събера за 15 минути:)
Тъкмо свърших! Толкова съм изненадан колко много се подобрих на третия ден!
Все пак отне 40 минути, но това е с 10 минути по-кратко от вчера.
Издърпването на палеца на крака, страничното разтягане, геврекът и огъването на бедрото бяха много по-гъвкави.
Почти не се кашлях и ми трябваха само няколко вдишвания между сетовете.
Тренирах дишане, докато правех сплитовете. Подобрих се доста от лявата страна:)
Работя по кикове от стена. Надявам се да тренирам дишане заедно с лъка, да придобия сила и да се разтягам на торса си.
Исках само да добавя, че чух за тази програма през 90-те. Бях заинтригуван, но не действах според него.
Тогава наскоро изследвах о2 и инфекции на синусите. Някой публикува, че всичко това дълбоко дишане е помогнало толкова много.
Също така, купих й книга "Бъди загубеняк" за днес. Изчерпан е.