Богата диета за гладене тук; s Какво точно яде спортистът CrossFit
„Най-силният мъж в историята“ сподели плана си за хранене с Men's Health.
Знаем, че си умирате, за да видите колко състезателят на CrossFit Rich Froning изяжда за един ден. В крайна сметка, колко калории са необходими, за да се поддържа най-силният човек в историята? "
Оказва се, много. Ако сте във фаза на рязане, вероятно ще ревнувате от много щедрото количество въглехидрати на Froning. Спортистът консумира приблизително 200 до 500 грама въглехидрати на ден, в зависимост от нивото на тренировка.
Но имаше време, когато Фронинг едва ядеше, защото щеше да закуси и след това да забрави за храненето до около 17:00.
„Открих, че не съм ял“, казва той. "Не ядох достатъчно въглехидрати."
За да се справи с хранителните си нужди, Фронинг започва с периодично гладуване и използва RP Health, компания за обучение по хранене. Заедно те разработиха персонализиран план, който очертава колко трябва да консумира всеки макронутриент при тренировки два и три пъти на ден, както и в активни дни на възстановяване.
Фронинг сподели плана си за хранене с Men's Health и всичко, което можем да кажем, е да бъдете подготвени за голяма хранителна завист.
План за хранене на Rich Froning
Той започва деня с много ранна закуска, последвана от междинна закуска.
Типичната вечеря включва комбинация от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.
Въпреки че Фронинг поддържа здравословна диета, той не е толкова строг.
„Имам три деца, а понякога това са пилешки хапки [за вечеря]“, казва той.
И той признава друго - макар и малко - снизхождение: стафидирани трици и замръзнали мини пшенични.
„Ям една купа зърнени храни, за да затворя нощта“, казва той. "Това е моят десерт."
Искате ли сами да следвате плана, за да живеете като Froning? Не го препоръчваме точно, но ако сте готови да поставите работата в местната кутия, можете да проверите пълния график тук: