Борба с безсънието, докато сте на диета MD Отслабване с диета

борба
Докато са на диета, някои хора откриват, че губят повече от килограми: губят сън. Невъзможността да заспите или дори да спите може да бъде разочароваща и да доведе до умора и раздразнителност. Безсънието, свързано с диета, може да бъде причинено от хапчета за отслабване, кетоза (метаболитният процес, през който тялото преминава, за да изгаря мазнините), кофеин от кафе или сода, проблеми с щитовидната жлеза, алкохол и/или доминиране на естрогена.

Ето няколко съвета за борба с безсънието, докато сте на диета:

  • Ако сте на хапчета за отслабване, опитайте да намалите хапчето за отслабване наполовина - или го вземете по-рано през деня.
  • Избягвайте кофеина, преди да заспите.
  • Вземете подезичен мелатонин преди лягане. Доказано е, че мелатонинът помага на тялото ви да поспи добре.
  • Ако кръвните тестове докажат, че тялото ви има твърде много естроген, опитайте да използвате крем за прогестерон преди лягане.
  • Поддържането на предсказуем режим на сън, като си лягате по едно и също време всяка вечер, може да помогне, както и създаването на успокояваща рутина за лягане, за да забавите тялото си и да се отпуснете.
  • Не яжте поне 2 часа преди лягане.