Бъркани яйца с грах; Прошуто - 4 часа рецепти за закуска на тяло
От Ерик Оливър на 3 април 2013 г.
Това е лесен, вкусен начин да си набавите 30 грама протеин сутрин. Освен това се чувства по-скоро като снизходителен неделен брънч, отколкото диетично хранене!
Съставки
- яйца - 2 цели
- грах - 1/2 чаша, замразен
- зехтин - 1 супена лъжица
- сол и черен пипер - на вкус
Инструкции
Нарежете прошутото на малки парченца.
Добавете зехтина към тигана и загрейте. Добавете прошуто и гответе, докато стане леко хрупкаво. Добавете грах. Варете, докато грахът се размрази. Добавете яйца и бъркайте бързо, докато се смесят добре. Добавете сол и черен пипер на вкус. Отстранете от огъня. Продължете да бъркате до пълна готовност, след това свалете от огъня и сервирайте веднага.
3 отговора на бъркани яйца с грах и прошуто
Колко прошуто трябва да използвате за рецептата? Не е посочен като съставка 🙂
Не казва колко прошуто да се използва?
Цел: 30 грама протеин
Яйца, 2: 12 грама
Грах, 0,5 чаша: 4 грама
Междинна сума: 16 грама
При 7g протеин на унция, 2 oz унция прошуто е необходимо, за да отговарят на макросите.