Брояч на калории с безплатна храна Плодове и зеленчуци - Отслабване за всички
Списъкът с безплатни броячи на калории по-долу показва ежедневни храни със съдържание на калории в средна порция. В таблицата е посочено и съдържание на калории в 100 грама за лесно сравнение с други продукти, които все още не са добавени към брояча на безплатните храни. Броячът на калории е разделен на 5 различни части, точно както групите на балансираната диета. Таблицата по-долу изброява броя на калориите в плодовете и зеленчуците. За всяка от групите има безплатен брояч на калории в храната.
Искаме безплатният брояч на калории да стане много по-голям, така че ако храната, която искате, не се показва, изпратете ни имейл и тя ще бъде добавена към този брояч на калории.
| Apple | 44 | 44 | Ниска |
| Банан | 107 | 65 | Ниска |
| Печен боб | 170 | 80 | Ниска |
| Фасул сушен (варен) | 180 | 130 | Ниска |
| Къпини | 25 | 25 | Ниска |
| Касис | 30 | 30 | Ниска |
| Броколи | 27 | 32 | Много ниско |
| Зеле (варено) | 15 | 20. | Ниска |
| Морков (варен) | 16. | 25 | Ниска |
| Карфиол (варен) | 20. | 30 | Ниска |
| Целина (варена) | 5 | 10 | Ниска |
| Череша | 35 | 50 | Ниска |
| Тиквичка | 8 | 20. | Много ниско |
| Краставица | 3 | 20. | Много ниско |
| Дати | 100 | 235 | Средно-високо |
| Грозде | 55 | 62 | Ниска |
| Грейпфрут | 32 | 32 | Ниска |
| Киви | 40 | 50 | Ниска |
| Праз (варен) | 10 | 20. | Ниска |
| Леща (варена) | 150 | 100 | Среден |
| Маруля | 4 | 15 | Много ниско |
| Пъпеш | 14. | 28 | Ниска |
| Гъби сурови (една средна) | 3 | 15 | Много ниско |
| Гъби (варени) | 12 | 12 | Много ниско |
| Гъби (пържени) | 100 | 145 | Високо |
| Оранжево | 40 | 30 | Ниска |
| Грах | 210 | 148 | Среден |
| Грахът сушен и варен | 200 | 120 | Ниска |
| Праскова | 35 | 30 | Ниска |
| Круша | 45 | 38 | Ниска |
| Пипер жълт | 6 | 16. | Много ниско |
| Ананас | 40 | 40 | Ниска |
| Слива | 30 | 39 | Ниска |
| Спанак | 8 | 8 | Много ниско |
| Ягоди (1 средно) | 5,6 | 30,6 | Ниска |
| Сладка царевица | 95 | 130 | Среден |
| Сладка царевица върху кочана | 70 | 70 | Ниска |
| Домат | 30 | 20. | Ниска |
| Домати череша (3 домата) | 6 | 17 | Много ниско |
| Доматено пюре | 70 | 70 | Ниско средно |
| Кресон | 5 | 20. | Много ниско |
| Маслини | 50 | 80 | Ниска |
| Лук (варен) | 14. | 18. | Много ниско |
| Един червен лук | 49 | 33 | Ниска |
| Лук пролет | 3 | 25 | Ниска |
| Лук (пържен) | 86 | 155 | Високо |
Отслабването е възможно с диета с предимно плодове и зеленчуци, тези храни са нискокалорични и ни помагат да се заситим по-бързо, което води до по-малко консумирани калории. Важно е да ядете поне пет порции различни зеленчуци и плодове всеки ден. Това е така, защото плодовете и зеленчуците осигуряват широката гама от витамини, минерали и фитохимикали, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа добро здраве и енергийни нива. Високото ниво на енергия е жизненоважно, ако искате да отслабнете, не забравяйте, че трябва да използвате енергия за изгаряне на енергия!
Размерите на порциите ще варират в зависимост от вида и марката на закупения продукт. Размерът на порцията е много често субективен поглед и може отново да варира в зависимост от размера на използваната купа, чаша или чиния.