Брояч на калории - Зърнени закуски - Ресурси за отслабване
Здравословната закуска може да направи или прекъсне деня ви. Тъй като толкова много от тях сега са претоварени със захар, за да се харесат на нашите деца, наистина е важно да разгледаме калориите на етикета.
Проучихме предпочитанията на зърнените култури на нашите членове, както и на посетителите на нашия уебсайт, а следващите данни показват колко калории и колко чаени лъжички захар в селекция от популярни продукти от зърнени закуски.
Като алтернатива можете да търсите в нашата база данни с храни, за да намерите калории в над 60 000 храни и да изчислите калориите в сервирането си. Опитай безплатно
Всички трици, оригинал, Kelloggs
Калории в 100g Kelloggs All Bran
| 334kcal |
| 48г |
| 14g |
| 3,5г |
| 27g |
Калории в порция (40g) от Kelloggs All Bran: 133.6kcal
Бран Флейкс, Келогс
Шестата най-популярна зърнена култура сред посетителите на нашия уебсайт и 15-та с нашите членове, Kellogs със сигурност са една от най-популярните марки. В люспите от трици на 100 g има най-ниско съдържание на калории, 2-рото съдържание на фибри и изненадващо 2-рото количество захар в нашия списък.
Калории в 100g от люспите на Kellogg's Bran:
| 326,0 ккал |
| 67,0г |
| 10,0g |
| 2.0g |
| 15,0г |
Калории в порция (30 г): 104,3 ккал (и 1 ч. Л. Захар)
Царевични люспи, Kelloggs
Петата най-популярна зърнена култура сред посетителите и десетата при нашите членове, всяка 100g съдържа второто най-голямо количество въглехидрати с близо 2 ч. Л. Захар.
Калории в 100 грама царевични люспи на Kellogg:
| 378,0 ккал |
| 84.0g |
| 7,0г |
| 0.9g |
| 3g |
Калории в порция (30g): 113kcal (и почти ½ ч. Л. Захар)
Царевични люспи, хрупкави ядки, Kelloggs
19-ти с посетители и 21-ва най-популярна зърнена култура с нашите членове, всяка порция от 100 g съдържа 2-рото най-голямо количество калории и 3-то най-голямо количество въглехидрати - плюс най-много захар. Комбинирайте това с третия най-нисък брой фибри и хрупкавите ядки от корнфлейкс обикновено губят своята привлекателност.
Калории в 100 г хрупкави царевични люспи на Kellogg's:
| 392,0 ккал |
| 83,0 грама |
| 6,0g |
| 4.0g |
| 2,5g |
Калории в порция (30g): 117,6 kcal (и над 2 ч. Л. Захар на порция)
Предпочитайте да следите на хартия?
Отново и отново изследвания показват, че хората, които водят хранителен дневник, са по-успешни при отслабването - но не всеки иска да използва онлайн дневник, за някои от нас е просто по-лесно да драскат неща. Ето един лесен и много икономичен начин да го направите
Porage овес, шотландци, квакери
Калории в 100g Porage овес
| 356kcal |
| 60гр |
| 11g |
| 8g |
| 9g |
Калории в порция (40g) Porage овес: 142.4kcal
Овесена каша, средно
Калории в 100 г овесени ядки
| 384kcal |
| 67гр |
| 16.7g |
| 6.3g |
| 9,8g |
Калории в порция (30g) овесена каша: 115.2kcal
Каша Овес, овес толкова прост, квакер
Калории в 100 г овес, така че овесена овесена каша
| 370kcal |
| 58.9g |
| 11g |
| 7.7g |
| 10.5g |
Калории в порция (27g) овес, толкова овесена каша Овес: 99,9kcal
Каша Овес, шотландци, квакери
Най-отгоре в списъка на членовете ни със зърнени закуски и осми с нашите посетители, кашата има третото най-ниско съдържание на калории на порция от 45 грама плюс едно от най-ниските нива на захар.
Калории в 100 г овесени ядки:
| 356,0 ккал |
| 60.0g |
| 11,0г |
| 8,0 грама |
| 9,0 грама |
Калории в порция (40g): 148kcal (и уважавана 0.4g захар)
Райс Криспи, Келогс
27-ма по популярност както сред членовете, така и сред посетителите, тези малки вдухвания на въздуха съдържат най-много въглехидрати, най-малко фибри и 2 ч. Л. Захар на 100 г.
Калории в 100g от оризовите хрупкави мечки на Kellogg:
| 383.0kcal |
| 87,0г |
| 6,0g |
| 1.0g |
| 1.0g |
Калории в порция (30g): 115kcal (и почти цяла чаена лъжичка захар)
Настъргана пшеница, Nestle
С третото най-високо съдържание на фибри тази зърнена култура може би не заслужава средното си класиране с членове и 11-та позиция с посетители. Сигурно има нещо общо с начина, по който изглежда като брило подложка.
Калории в 100g настъргана пшеница:
| 363kcal |
| 68,5 грама |
| 11.6g |
| 2.2g |
| 11.6g |
Калории в порция (2 броя/45 г): 163,4 ккал (и здравословна захар от 0,3 г)
Специални K, Kelloggs
Класирайки се на 4-то място сред посетителите, Special K съдържа второто най-ниско количество фибри - може би защо нашите членове го поставят на номер 10. Когато сравнихме данните с тези от преди година, изглежда, че калориите в порция са се увеличили, докато протеинът и съдържанието на фибри намалява; храна за размисъл може би?
Калории в 100g от Kellogg's Special K:
| 379,0 ккал |
| 76,0г |
| 14,0г |
| 1,5гр |
| 2,5g |
Калории в порция (30g): 113,7cal (и над 1 ч. Л. Захар)
Weetabix
Нашите членове го обичат под номер 2, докато посетителите дори не са го признали в топ 30. И все пак като една от зърнените култури „по средата на пътя“ ((не твърде висока, не твърде ниска), weetabix има какво да предложи закуската си, въпреки че отново има онова нещо с брилянтен тампон.
Калории в 100g от Weetabix:
| 362,0 ккал |
| 69.0g |
| 12,0г |
| 2.0g |
| 10,0g |
Калории в порция (2 бисквити/38 г): 136 ккал (и около чаена лъжичка и половина захар)
Cheerios, Nestle
Третата най-популярна зърнена култура сред нашите посетители и 17-ма сред членовете, нейните натоварени със захар пръстени имат третата най-много калории и захар от всички зърнени закуски на 100 г.
Калории в 100g Cheerios:
| 381.0kcal |
| 74,5 грама |
| 8.6g |
| 3.8g |
| 7.1g |
Калории в порция (30g): 114.3kcal (и 1½ ч.л. захар)
Шреди, Нестле
Нищо забележително за тази закуска, доколкото можахме да видим - това е друга средна част от зърнените култури - седма по популярност сред нашите посетители и ниска 29-а сред членовете.
Калории в 100g шредове:
| 371,0 ккал |
| 73,7g |
| 10,0g |
| 1.9g |
| 9.9g |
Калории в порция (40g): 148kcal (и около 1½ ч.ч захар)
Гранола, грубо здраве
Членовете гласуваха тази една от най-малко любимите си зърнени култури под номер 26, докато посетителите я харесаха; заемат 5 позиции в топ 20. Със сигурност има най-много калории на порция, но те ще са от ядките в нея, така че не е лоша подправка с диетични мазнини.
Калории в 100g гранола:
| 484.0kcal |
| 53,0 грама |
| 11,0г |
| 25,0г |
| 7,0г |
Калории в порция (40g): 193,6 kcal (и само една чаена лъжичка захар)
Всички Бран, Келози
Обичан от нашите членове под номер 4 и омразен от нашите посетители - той не присъства в топ 30. Всички трици, не е изненадващо, имат най-високо съдържание на фибри и имат и вторите най-ниски калории.
Калории в 100g от всички трици:
| 334.0kcal |
| 48,0г |
| 14,0г |
| 3,5г |
| 27,0г |
Калории в порция (40g): 133,6 kcal (и близо 2 ч. Л. Захар)
Овесена проста, златен сироп, квакер
Популярна, натоварена със захар зърнена култура, тя е удобно опакована в порции, контролирани сашета и добавяте контролирано количество мляко. Номер 2 с нашите посетители и 6 с нашите членове.
Калории в 100g аромат на овесени орехи със златен сироп:
| 380.0kcal |
| 68.7g |
| 8.4g |
| 6.2g |
| 6.8g |
Калории в порция (36g саше): 137kcal (но близо 2 ч. Л. Захар - преди да добавите своя!)
Относно данните
Проучихме 30-те най-добри зърнени закуски както на членовете, така и на посетителите, които взеха проба, и също така установихме, че:
WLR Triallers предпочитаха мигновена каша и гранола заедно със зърнени култури Kellogs - въпреки че Rice Krispies и Cheerios току-що се ожулиха в списъка. Weetabix и Muesli изобщо не фигурират в списъка им
Членовете предпочетоха каша и мюсли, като каша в различни форми зае 6 от първите десет места.
Това, че изглежда здравословно, не означава, че е. Изненадващо, въпреки че Cornflakes и Cheerios с хрупкави ядки съдържаха 2-3 tsps захар на порция, както се очакваше, предполагаемо здравата зърнена култура All Bran съдържаше почти толкова - така че наистина си струва прочетете етикета.
Влияе ли закуската върху вашето тегло? Това е въпрос, който често ни задават в WLR, прочетете резюмето на изследването и препоръките на д-р Мухамад Усман
Wlr порция гърне
Бързо и удобно. Най-лесният начин да получите правилния размер на порциите на вашите тестени изделия, ориз и зърнени закуски wlr Порция
Броене на калории за отслабване?
Можете да го направите лесно и точно с WLR. Изпробвайте ни днес Опитайте безплатно.
Още информация
Библия за калории, въглехидрати и мазнини - най-изчерпателният брояч на калории във Великобритания
Броене на калории за отслабване?
Можете да го направите лесно и точно с WLR. Изпробвайте ни днес Опитайте безплатно.
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
- 25 000+ основни и маркови храни в Обединеното кралство
- Напълно актуализиран за 2019 г.
- Нова секция за хранене, обхванати всички големи ресторанти в Обединеното кралство
- Лесни за намиране храни
- Калориите изгориха информация
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност