Четири витамина, които могат да помогнат да се отървете от тъмните кръгове под очите, яжте здравословно яжте щастливо
29 декември 2010 г.
Поддържането на високи нива на някои основни витамини може да допринесе много за предотвратяване и дори премахване на тъмните кръгове под очите. Тук четири от най-важните:
Витамин К
Недостигът на витамин К е честа причина за тъмни кръгове под очите. Той не само укрепва вените и капилярите, но също така насърчава здравословното кръвообращение и е от съществено значение за правилното съсирване на кръвта.
Ако нивата на витамин К са ниски, капилярите могат да отслабнат и да изтекат. Когато това се случи в областта под очите, малки количества кръвен басейн и резултатът е тъмно, подобно на синини обезцветяване.
Витамин К се предлага в локални кремове, но е лесно да получите много от това важно хранително вещество във всекидневната си диета. Листните тъмнозелени зеленчуци като спанак и зеле са богати на витамин К, както и броколите, брюкселското зеле, зелето и авакадо.
Витамин Ц
Повечето хора мислят за витамин С главно като хранително вещество, което помага за предотвратяване на настинки, но всъщност това е една от най-добрите защитни средства срещу тъмните кръгове. Когато видите тъмни кръгове под очите си, всъщност виждате мрежата от кръвоносни съдове точно под кожата. Кожата в областта на очите е естествено тънка и деликатна и колкото по-тънка и крехка става, толкова по-видими са кръвоносните съдове под нея.
Витамин С помага за предотвратяване на тъмните кръгове, като укрепва кожата. Той изгражда колаген, който прави кожата по-еластична и еластична, а също така е важно за поддържането на силна и здрава кръвоносна система.
Въпреки че има кремове, които съдържат витамин С, той има тенденция да бъде нестабилен, когато се прилага локално. Диетолозите са съгласни, че най-добрият начин да получите достатъчно витамин С е като ядете правилните храни. Добрите източници на витамин С включват портокали, плодове киви, ягоди, чушки, грейпфрут, брюкселско зеле и грейпфрут.
Витамин А
Витамин А е много важен за здравата кожа. Когато нивата са ниски, кожата става тънка и суха - а когато това се случи в областта под очите, резултатът често са тъмни кръгове, които ви карат да изглеждате стари и уморени. Витамин А също е мощен антиоксидант и като такъв има множество предимства против стареене, включително борба с бръчките.
Най-добрият начин да поддържате високи нива на това важно хранително вещество е да се уверите, че ядете много храни, богати на витамин А като моркови, тиква, спанак, манго, праскови, диня и тъмнозелени листни зеленчуци.
Витамин Е
Витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва тялото от увреждане на свободните радикали, които причиняват много признаци на стареене, включително изтъняване и набръчкване на кожата в деликатната област под очите. Витамин Е се предлага както в капсули, така и в локални кремове, но е лесно да се набави много, като се ядат правилните храни. Добрите източници на витамин Е включват маслини, растителни масла, ядки, аспержи, авакадо, тъмнолистни зеленчуци, пшеничен зародиш и манго.
Чувствате се стресирани? Търсите естествен релеф? Много хора смятат, че приемането на ГАМК за тревожност прави чудеса. Научете повече в „Как да се почувствам по-добре“.