Чиа пудинг - Фондация за гликемичен индекс

Сервира: 2

пудинг

Състав:

  • 1 1/2 чаша So Good ™ мляко от кашу, неподсладено
  • 6 супени лъжици семена от чиа
  • 1 ч. Л. Ванилова есенция
  • 6 tbs обикновено неподсладено кисело мляко (за млечна версия използвайте соево кисело мляко)
  • 1 чаша (100 g) Sanitarium ™ Low GI Granola ягоди и кокос
  • 1/2 чаша малини, пресни или замразени

Метод:

  1. Смесете млякото от кашу, семената от чиа, ванилията и 4 супени лъжици кисело мляко в купа. Покрийте и оставете да се сгъсти в хладилника за една нощ.
  2. Когато сте готови за сервиране, напълнете наполовина два буркана със сместа от чиа. Отгоре покрийте със слой малини и мюсли. Напълнете бурканите, след това отгоре с останалите малини, мюсли и 2 супени лъжици кисело мляко.
  3. Сервирайте веднага.

БАКШИШ: Ако искате да станете приключенски, опитайте да добавите аромати като 1/2 ч. Л. Смлян кардамон или 1/2 ч. Л. Портокалов цвят или розова вода, когато смесвате семената от чиа с млякото.

Информационен панел за храненето